Капуста поможет справиться с высоким уровнем холестерина и контролировать давление.
Для людей с высоким уровнем холестерина и высоким кровяным давлением может показаться, что эти проблемы нужно решать отдельно. Однако нередко они идут рука об руку.
Об этом пишет WebMD.
Более 60% людей с гипертонией также имеют повышенный уровень холестерина. Общим для этих состояний является то, что они могут привести к закупорке артерий. Когда холестерин накапливается в артериях, сердце вынуждено работать усерднее, что приводит к повышению кровяного давления. В свою очередь, высокое кровяное давление может повредить стенки артерий, облегчая накопление холестерина.
Диеты могут помочь снизить как уровень холестерина, так и кровяное давление. Обычно рекомендуют употреблять рыбу, цельнозерновые продукты, орехи, семена, фрукты и овощи. Одним из продуктов, который может помочь справиться с обеими проблемами, является капуста.
Эксперты из клиники Кливленда объясняют, что капуста способна одновременно снижать уровень холестерина и артериальное давление. В исследовании 2016 года было показано, что добавки из микрозелени капусты значительно снижают уровень "плохого" холестерина.
Эти преимущества объясняются наличием в капусте фитостеролов, природных растительных соединений, которые снижают уровень холестерина, а также высоким содержанием клетчатки. Что касается клетчатки, капуста – отличный выбор.
Капуста также богата калием, который играет важную роль в регулировании кровяного давления.
Эксперты из Lifespan поясняют, что капуста содержит антоцианы. В исследовании 2012 года было обнаружено, что у женщин в возрасте от 18 до 75 лет, которые потребляли больше антоцианов, было ниже центральное систолическое артериальное давление. Потребление антоцианов также связано с уменьшением жесткости артерий, что делает эти соединения эффективными в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Этот доступный всем продукт нужно включать в рацион хотя бы пару раз в неделю.
Люди с высоким IQ отличаются не только острым умом, но и способностью правильно распоряжаться своим…
Главнокомандующий ВСУ Александр Сырский рассказал об успехах украинцев на Новопавловском направлении.
Как проверить свежесть яиц, чтобы не получить пищевого отравления.
Нетаниягу обвинил ООН в слабости и заявил, что Израиль не намерен совершать "национальное самоубийство".
Эта пряность также способна улучшать работу желудка и кишечника благодаря противовоспалительным и спазмолитическим свойствам.