Интересные факты

Овощ, который укрепит сердце и кости

Этот продукт очень полезен, поскольку содержит необходимое количество клетчатки для организма.

Если вы ищете доступное по цене овощное богатство, которое можно включить в свой осенний рацион, то капуста является практически идеальным выбором.

Об этом сообщает "Health".

Капуста не только обладает богатым содержанием питательных веществ, но и способствует укреплению иммунной системы, особенно в период простуд. Диетолог Элизабет Барнс подчеркивает пользу капусты для здоровья.

Изобилует витамином С. Если вы считаете, что апельсины - единственный продукт, который может обеспечить вас этим витамином, то вы заблуждаетесь. Капуста также является отличным источником витамина С, поэтому смело включайте ее в свой рацион. Кроме того, в капусте содержится значительное количество антиоксидантов, что помогает снизить воспаление. Следует помнить, что организм сам не производит витамин С, и его необходимо получать из пищи.

Богатство клетчаткой. Клетчатка - одно из тех веществ, которое необходимо для улучшения пищеварения, и ее можно найти в капусте. В двух чашках сырой порезанной капусты содержится 5 граммов клетчатки. Эксперты рекомендуют употреблять от 21 до 38 граммов клетчатки ежедневно для взрослого человека. Не забывайте, что клетчатка способствует уровню сахара в крови, снижает уровень холестерина и улучшает здоровье пищеварительной системы.

Улучшает состояние костей. Капуста содержит не только клетчатку, но и витамин К, который играет важную роль в поддержании здоровья костей. В одной чашке капусты содержится 68 микрограммов этого витамина. Кроме того, капуста оказывает положительное воздействие на сердце, благодаря своему противовоспалительному действию. Поэтому рекомендуется употреблять этот овощ людям с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще "Курсор" писал, какие овощи мешают похудеть.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Трамп определился с численностью войск США в Европе

В Пентагоне говорят, что новый закон о военном присутствии в Европе отражает принцип Трампа "Мир…

4 минуты назад

Пытались похитить: в Иерихоне ЦАХАЛ спас русскоязычную израильтянку

Девушка около 40 минут скрывалась в городе зоны A и сумела связаться с израильскими силовиками…

12 минут назад

Какая группа крови повышает риск раннего инсульта

Генетики из разных стран пришли к общему выводу: одна из групп крови связана с повышенным…

25 минут назад

В Госдепе США рассказали, что ждет Сектор Газа на следующем этапе

В Государственном департаменте США сообщили о планах по созданию в Секторе Газа структуры, которую в…

41 минута назад

Зачем и как часто лгут разные знаки Зодиака

Оказывается, каждый знак зодиака обманывает по-разному, - астрологи рассказали, как именно.

52 минуты назад

Заявления путина на прямой линии раскрыли настоящие планы рф - эксперт

Современная россия делает ставку на войну и не намерена прекращать боевые действия, даже несмотря на…

1 час назад