Поддержание уровня холестерина в норме - важный аспект предотвращения серьезных заболеваний, таких как инсульт и сердечно-сосудистые заболевания. Высокий уровень холестерина требует коррекции, в ином случае он может угрожать не только здоровью, но и жизни, говорят специалисты.
Об этом пишет health digest.
Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы рекомендуется следовать здоровому образу жизни, включая поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения и умеренное употребление алкоголя.
Диета также играет ключевую роль в контроле уровня холестерина. Употребление пищи, богатой клетчаткой, такой как бобы, овсянка и авокадо, способствует снижению "плохого" холестерина и повышению "хорошего".
Одним из полезных продуктов для поддержания здоровья сердца является лук. В результате исследования 2017 года было выяснено, что лук, содержащий кверцетин и другие питательные вещества, может способствовать снижению уровня "плохого" холестерина и увеличению "хорошего".
Даже альтернативные формы лука, такие как луковой сок или луковые добавки, демонстрируют аналогичные преимущества согласно результатам исследований. Они могут эффективно снижать уровень холестерина, что подтверждают данные анализа, опубликованного в 2021 году. Тем не менее, для полного понимания влияния лука на уровень триглицеридов исследования продолжаются. Несмотря на это, врачи рекомендуют включать лук в свой рацион как можно чаще, чтобы взять холестерин под контроль и укрепить иммунную систему.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
