В ходе эксперимента за два месяцы женщины снизили свой биологический возраст в среднем почти на 5 лет.
depositphotos.com
Американские ученые провели исследование, которое продемонстрировало, что сбалансированный рацион, правильный режим сна и регулярные физические нагрузки способны замедлить биологическое старение.
В ходе эксперимента участницы изменили свой образ жизни, а результаты удивили даже самих исследователей, рассказывает ТСН.
В исследовании приняли участие шесть женщин в возрасте от 46 до 65 лет. В течение двух месяцев они следовали рекомендациям врачей, соблюдая особый рацион, режим сна, физическую активность и практики расслабления.
Анализ крови, проведенный по завершении эксперимента, показал, что у пяти из шести участниц биологический возраст снизился. В зависимости от степени соблюдения рекомендаций, омоложение составило от одного до 11 лет, а средний показатель составил 4,6 лет.
Важно отметить, что ни одна из участниц не смогла на 100 процентов соблюдать все предписанные правила, однако даже частичное следование программе привело к значительным результатам.
Рацион женщин в эксперименте был насыщен натуральными продуктами, богатыми антиоксидантами, витаминами и минералами. В их ежедневное меню входили:
Помимо этого, участницы ежедневно употребляли продукты, регулирующие экспрессию генов и поддерживающие процессы метилирования ДНК. В их число входили:
Кроме питания, участницы выполняли дополнительные рекомендации:
Хотя участницы не смогли полностью придерживаться всех рекомендаций, даже 82-процентное выполнение плана привело к снижению их биологического возраста. Это доказывает, что сбалансированное питание, регулярная физическая активность и правильный отдых могут значительно замедлить процессы старения.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Стало известно, какие ключевые факторы указывают на уничтожение иранской ядерной программы.
Что включить в рацион, чтобы предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы.
Чтобы похудеть, вовсе не нужно считать калории или отказываться от любимых блюд.
Бывший заложник рассказал, кого он встретил, находясь в плену у террористов ХАМАСа.
Иран усилил давление на афганских мигрантов на фоне конфликта с Израилем.
Руководство Ирана сделало из страны "военную крепость" после окончания боевых действий с Израилем.