Перекусы для здоровья сердца - 7 лучших продуктов назвали кардиологи

Портал Daily Express рассказывает о 7 лучших перекусах для здорового сердца.

Почему важно выбирать белковые перекусы

Кардиологи рекомендуют уделять внимание не только основным приемам пищи, но и тому, чем человек перекусывает в течение дня. Особенно полезными считаются продукты, содержащие растительный белок, который специалисты называют более благоприятным выбором по сравнению с переработанными мясными изделиями.

Результаты крупных исследований, проводившихся на протяжении многих лет, свидетельствуют, что люди, регулярно включающие в рацион растительные источники белка, реже сталкиваются с заболеваниями сердца и сосудов.

Белок помогает поддерживать мышечную массу, способствует более стабильному уровню глюкозы в крови, дольше сохраняет чувство сытости и облегчает контроль массы тела.

Какие перекусы полезны для сердца

Вместо привычных чипсов, сладостей и другой ультраобработанной пищи специалисты советуют выбирать более питательные продукты. Хорошим вариантом считаются бобы эдамаме, а также хумус в сочетании со свежими овощами, например морковью или огурцами.

Еще один удачный выбор — несоленые орехи. Наиболее ценными для сердечно-сосудистой системы считаются грецкие орехи, миндаль и фисташки благодаря содержанию полезных жиров, растительного белка и микроэлементов.

Полезные варианты для сладкоежек

Тем, кто не представляет перекус без сладкого вкуса, специалисты рекомендуют заменить десерты более полезными сочетаниями. Например, можно съесть свежее яблоко с натуральной ореховой пастой без добавленного сахара или выбрать греческий йогурт, дополнив его свежими ягодами.

Если нужен более сытный перекус, хорошим решением станет запеченный нут либо цельнозерновые крекеры с консервированным лососем. По словам экспертов, регулярное включение подобных продуктов в рацион помогает поддерживать здоровье сосудов, снижает риск формирования холестериновых бляшек и способствует нормальной работе сердца.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.