Почему некоторым людям достаточно 3 часа сна - ответ ученых

Ученые давно подчеркивают важность сна для поддержания здоровья — именно во сне организм восстанавливается и набирается сил. Большинство исследований сходятся во мнении, что человеку необходимо спать минимум семь-восемь часов в сутки.

Об этом сообщает газета Daily Mail.

Однако новое исследование выявило уникальную группу людей, которые прекрасно функционируют, высыпаясь всего за три часа, не испытывая при этом негативных последствий.

В то время как большинство людей с трудом справились бы с повседневными задачами после всего трех часов сна, чувствуя усталость и сонливость, на Земле существует редкая группа людей, которые остаются бодрыми и работоспособными даже при столь ограниченном отдыхе.

Новое исследование указывает на то, что это явление может быть связано с так называемым "синдромом короткого сна" — генетической особенностью, позволяющей организму восстанавливаться гораздо быстрее. Ученые считают, что дальнейшее изучение этой особенности может в будущем привести к разработке новых подходов к лечению нарушений сна, включая бессонницу и апноэ.

Во сне наш организм не просто отдыхает — он активно работает: очищает клетки от токсинов, восстанавливает повреждённые ткани и перезапускает важные биологические процессы. Об этом рассказала нейробиолог Ин-Хуэй Фу из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Профессор Фу уже четверть века исследует особенности людей, которым для полноценного функционирования достаточно менее шести часов сна. В ходе этой научной работы команда выявила пять мутаций в четырёх генах, которые, предположительно, связаны со способностью организма обходиться коротким сном.

Один из таких генов отвечает за регулировку внутренних биологических часов — циркадных ритмов, определяющих смену сна и бодрствования.

В рамках нового исследования ученые выявили генетическую мутацию, характерную для людей, которым природно требуется меньше сна — около 6,3 часа в сутки. Один из значимых вариантов нашли в гене SIK3, регулирующем выработку белка, влияющего на работу других белков через химические сигналы.

Для проверки гипотезы мутацию воспроизвели у лабораторных мышей. В результате грызуны с изменённым геном спали на 31 минуту меньше, чем обычно, при нормальной продолжительности сна около 12 часов. Это дало основания считать, что даже небольшие генетические отклонения могут заметно повлиять на потребность во сне.

Полученные данные свидетельствуют о том, что генетическая мутация может способствовать сокращению сна, не нарушая при этом способности мозга к саморегуляции и поддержанию внутреннего баланса.

Как отметил невролог Гарвардской медицинской школы Клиффорд Сапер, тот факт, что у мышей наблюдалось лишь умеренное сокращение сна, говорит о том, что мутация в гене SIK3 — не главный фактор, определяющий малую потребность во сне. Тем не менее, она оказывает определённое влияние на этот процесс.

Согласно исследованию 2022 года, пожилые люди, сон которых составляет менее 5 часов в сутки, на 20% чаще сталкиваются с хроническими заболеваниями. В исследовании приняли участие около 8000 человек в возрасте от 50 до 70 лет, у которых уточнили среднюю продолжительность сна.

Ранее "Курсор" писал, что качественный сон имеет решающее значение для здоровья: его нехватка может не только ухудшить настроение, но и способствовать развитию депрессии и других серьёзных заболеваний.