Почему нельзя ложиться сразу после еды - предупреждение врачей

После плотного обеда или ужина многим хочется лечь и немного вздремнуть. Но врачи предупреждают: такое поведение может негативно сказаться на здоровье пищеварительной системы.

Почему не стоит сразу ложиться после еды, рассказывает РБК-Украина. 

Гастроэнтерологи выделяют несколько причин, по которым горизонтальное положение после трапезы нежелательно.

Повышенная вероятность изжоги и рефлюкса

Когда человек лежит, желудочный сок легче проникает обратно в пищевод. Это вызывает чувство жжения за грудиной и неприятный дискомфорт. Особенно опасно это для людей, страдающих гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

Замедленное переваривание пищи

В положении лёжа органы ЖКТ работают менее эффективно. Из-за этого появляется тяжесть в животе, вздутие и ощущение переполненности.

Дополнительная нагрузка на организм

Во время пищеварения кровь активно направляется к желудку и кишечнику. Если в этот момент лечь, обменные процессы могут замедлиться, что скажется на общем самочувствии.

Что лучше делать после еды?

Чтобы снизить риски и помочь организму легче справляться с перевариванием, специалисты советуют:

– Оставаться в вертикальном положении хотя бы полчаса-час. Это уменьшает вероятность изжоги и облегчает работу желудка.
– Совершить лёгкую прогулку продолжительностью 10–15 минут. Движение стимулирует перистальтику кишечника и улучшает усвоение питательных веществ.
– Если усталость слишком сильная, выбрать сидячий отдых вместо сна лёжа. Так вы избежите лишнего давления на желудок.
– В случае, когда без отдыха не обойтись, рекомендуется лечь на левый бок. Такое положение снижает вероятность заброса кислоты в пищевод.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.