Почему одни стареют быстрее других, рассказал известный тренер
Почему одни люди стареют быстрее, а другие остаются полными энергии и здоровья? Ответ лежит в особенностях теломер — уникальных «защитных колпачков», расположенных на концах хромосом в клетках нашего тела.
Об этом рассказывает тренер и нутрициолог Юрий Попко в Facebook.
Почему одни стареют быстрее?
Теломеры играют роль защитников хромосом, оберегая их от повреждений при каждом делении клеток. Их можно сравнить с пластиковыми наконечниками на шнурках, которые предотвращают изнашивание. Однако с каждым делением клеток теломеры становятся короче. Когда их длина достигает критического минимума, клетки утрачивают способность нормально функционировать и начинают стареть.
Эти «старые» клетки, подобно испорченному яблоку, могут нарушать работу здоровых, ускоряя процесс старения организма.
Но есть и положительный момент: некоторые клетки содержат фермент теломеразу, который способен восстанавливать длину теломер. Благодаря этому стволовые клетки мозга, мышц, волос, а также репродуктивные клетки сохраняют способность делиться почти бесконечно.
Исследования подтверждают: у людей с длинными теломерами отмечаются более молодая внешность, хорошее здоровье и высокая активность теломеразы. Но можно ли повлиять на этот процесс?
Как замедлить старение?
Хотя универсального решения не существует, ряд факторов помогает замедлить укорочение теломер и поддерживать их состояние:
- Сбалансированное питание. Регулярное употребление антиоксидантов и продуктов, богатых витаминами и минералами, способствует защите клеток.
- Физическая активность. Умеренные регулярные нагрузки помогают поддерживать здоровье на клеточном уровне.
- Снижение уровня стресса. Медитации, дыхательные практики и отдых способствуют замедлению процессов старения.
- Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на теломеры, ускоряя их сокращение.
Комплексный подход к образу жизни позволяет продлить молодость клеток, сохранить здоровье и поддерживать энергию на протяжении многих лет. Берегите теломеры — это ключ к активной и долгой жизни.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
