Почему стоит отказаться от музыки перед сном

Новое исследование показало, что музыка перед сном может иметь негативное влияние на качество сна у некоторых людей. Хотя обычно считается, что музыка помогает расслабиться и быстрее заснуть, ученые из Бейлорского университета выяснили, что она может оказывать противоположное воздействие.

Об этом пишет "Psychological Science"

Ранее исследования, проводимые в этой области, в основном опирались на самоотчеты участников. В них часто сообщалось о положительном влиянии музыки на сон. Эксперты обычно рекомендовали слушать спокойную музыку с ритмом не более 60-80 ударов в минуту. Однако, новое исследование оценивало сон объективными методами, и его результаты показали, что для части людей музыка может быть вредной.

Ученые установили, что наш мозг продолжает обрабатывать музыкальные мелодии даже после того, как они перестают играть, и это происходит в том числе и во время сна. Профессор Майкл Скаллин из Бейлорского университета отметил, что чрезмерное прослушивание музыки перед сном может привести к тому, что навязчивые мелодии будут "всплывать" в памяти, что негативно сказывается на качестве сна.

В исследовании приняли участие 209 человек, которые ответили на вопросы о своем качестве сна и привычках, связанных с прослушиванием музыки. Они рассказали, как часто мелодии "всплывали" в их памяти при засыпании, ночных и утренних пробуждениях. Затем 50 добровольцев были приглашены в лабораторию для экспериментальной части исследования, где им проигрывали запоминающиеся музыкальные отрывки перед сном. Характеристики их сна фиксировались методом полисомнографии, а также с помощью электроэнцефалограммы и кардиограммы, что позволило с высокой точностью оценить качество сна.

Результаты показали, что у людей, у которых мелодии "прилипали" к памяти, чаще возникали проблемы с засыпанием, они чаще просыпались от ночных кошмаров и проводили больше времени в состоянии поверхностного сна. Электроэнцефалограмма показала, что у этих людей происходила консолидация памяти во сне, когда временная память спонтанно активировалась для перехода к более длительным видам памяти.

Скаллин подчеркнул, что общепринятое мнение о том, что музыка улучшает сон, оказалось ошибочным. Он отметил, что даже инструментальная музыка может усугубить качество сна у многих людей, так как она легче "прилипает" к памяти участников исследования.

Таким образом, новое исследование подчеркивает необходимость пересмотра рекомендаций по прослушиванию музыки перед сном. Хотя музыка может быть приятным способом расслабиться, важно учитывать, что она не всегда способствует улучшению качества сна и может, напротив, оказывать негативное воздействие на него.

Ранее "Курсор" сообщал, что музыка за последние 40 лет стала глупее. Ученые установили, что тексты песен в различных музыкальных стилях стали более простыми, часто повторяющимися и более агрессивными.