Почему в жару нельзя принимать холодный душ - ответ врачей

Во время сильной жары многие стараются как можно быстрее охладиться, принимая ледяной душ. Однако специалисты предупреждают, что такой способ не только не всегда помогает справиться с перегревом, но и может привести к обратному эффекту, заставив организм удерживать тепло.

Эксперты объясняют, что при воздействии очень холодной воды кровеносные сосуды резко сужаются. Этот естественный защитный механизм уменьшает приток крови к поверхности кожи, через которую организм обычно отдает избыточное тепло. В результате процесс охлаждения становится менее эффективным, несмотря на ощущение мгновенной прохлады.

Кроме того, слишком холодная вода может стать для организма своеобразным сигналом о переохлаждении. В ответ запускаются механизмы, направленные на сохранение нормальной температуры тела. Из-за этого спустя непродолжительное время после душа человек может почувствовать, что ему стало еще жарче, чем до водной процедуры.

По словам специалистов, в период высоких температур гораздо безопаснее принимать теплый или умеренно прохладный душ. Такое охлаждение позволяет постепенно снизить температуру тела без резкой нагрузки на сердечно-сосудистую систему и механизмы терморегуляции.

Эксперты также напоминают, что защититься от последствий жары помогает не только правильная температура воды. Важно регулярно пить достаточное количество жидкости, чтобы компенсировать ее потерю с потом, избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами и по возможности не заниматься интенсивной физической активностью в самые жаркие часы дня — примерно с 11:00 до 15:00.

Дополнительно рекомендуется использовать солнцезащитный крем, носить легкую одежду из натуральных тканей и головной убор с широкими полями. Эти меры помогают снизить риск перегрева, теплового истощения и других опасных последствий экстремально высокой температуры.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали о привычках, разрушающих суставы.