Почему вредно пить кофе до завтрака

Миллионы людей во всём мире начинают утро с чашки кофе. Но исследования показывают: если пить его натощак, вред может превысить пользу.

Оь этом пишет Walla.

По данным Национальной ассоциации кофе США, две трети взрослых выпивают не менее трёх чашек кофе в день. Однако эксперты предупреждают: утренний кофе без еды способен вызвать боли в животе, изжогу и дискомфорт.

Причина в том, что кофе усиливает выработку кислоты в желудке. На голодный желудок эффект становится сильнее. Может появиться жжение, рефлюкс и даже гастрит. Учёные отмечают: лёгкая обжарка кофе повышает кислотность сильнее, чем тёмная. Поэтому стоит задуматься о замене сорта.

Исследование Университета Бат показало: крепкий чёрный кофе перед завтраком нарушает регулирование сахара в крови. Реакция сахара усиливалась на 50%, особенно после плохого сна. Учёные советуют: сначала завтрак, потом кофе. Это помогает сохранить баланс в организме.

Есть и другой фактор. Кофеин повышает уровень кортизола — гормона стресса. Его избыток может увеличить риск диабета, ожирения и сердечно-сосудистых проблем. У людей, которые привыкли к кофе, этот эффект слабее. Но врачи всё равно не рекомендуют пить его натощак.

При этом у кофе есть и плюсы. Японское исследование показало: чашка кофе с хлебом на завтрак снижает риск абдоминального ожирения и метаболического синдрома. Долгосрочные наблюдения также доказали: умеренное потребление 3–4 чашек в день связано с более здоровой продолжительностью жизни и меньшим риском диабета второго типа.

Что советуют эксперты?

Начинайте с завтрака — даже небольшого фрукта или белка достаточно. Выбирайте тёмную обжарку — она менее кислая. Следите за реакцией организма. Если появляется изжога, тошнота или учащённый пульс — скорректируйте привычки.

Ранее Курсор писал, что люди, родившиеся в эти три месяца, обладают непревзойденным влиянием.