Интересные факты

Популярная закуска, которой стоит избегать женщинам после 50 лет

Некоторые закуски и популярные варианты перекусов только маскируются под поезные.

После 50 лет многие начинают осознавать, что их питание должно измениться, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и не набирать лишний вес. Менопауза также может спровоцировать неожиданное увеличение веса, даже если вы придерживаетесь прежней диеты и тренировочного режима.

Женщинам в возрасте 50 лет важно избегать сладких закусок, маскирующихся под полезные, пишет Healthdigest

Примером могут служить батончики мюсли. Они кажутся полезными, поскольку содержат овес, но с возрастом стоит от них отказаться, так как в них много добавленных сахаров.

Чрезмерное потребление добавленного сахара может ускорить процесс старения и вызвать такие проблемы, как жировая болезнь печени, гипертония, нейродегенеративные заболевания и потеря мышечной массы. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам ограничивать потребление добавленного сахара до 25 граммов в день. Поэтому важно выбирать более полезные закуски, и ваш любимый батончик мюсли в эту категорию не входит.

На упаковках некоторых батончиков мюсли указано "без добавления сахара" или "с низким содержанием сахара", но часто в таких продуктах используются искусственные подсластители. Несмотря на то, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов считает некалорийные подсластители, такие как аспартам и сукралоза, безопасными, стоит ограничивать их потребление. Искусственные подсластители могут нарушать баланс бактерий в кишечнике, что может привести к диабету 2 типа.

Всемирная организация здравоохранения не рекомендует длительное употребление искусственных подсластителей, так как это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Если хочется сладкого, лучше съесть яблоко вместо батончика мюсли. Твердые фрукты всегда являются лучшим выбором.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

В Китае совершена попытка госпереворота

Попытка переворота в армии КНР привела к масштабным арестам генералов и введению режима повышенной боевой…

11 минут назад

Угроза войны с Ираном - авиакомпании "убегают" из Израиля

Крупные авиакомпании приняли решение остановить рейсы в аэропорт Бен-Гурион на фоне опасений начала масштабных боевых…

22 минуты назад

В Иране мальчик три дня лежал среди трупов, чтобы выжить

В Иране подросток три дня находился в помещении для хранения тел, специально притворяясь мертвым, чтобы…

36 минут назад

Камни богатства для знаков Зодиака назвали астрологи

Эксперты рассказали, какие камни и минералы будут притягивать к вам удачу и достаток.

43 минуты назад

Кнессет утвердил новые льготы в 2026 году - кто и сколько получит

Кнессет утвердил комплекс мер, включающий гранты, цифровой кошелек и субсидии для резервистов ЦАХАЛа.

56 минут назад

Кремль применяет новую стратегию в переговорах с Украиной – ISW

Использование религиозного фактора в январе стало новым этапом российской пропаганды, направленным на оправдание агрессии перед…

1 час назад