Популярная закуска, которой стоит избегать женщинам после 50 лет

Примером могут служить батончики мюсли. Они кажутся полезными, поскольку содержат овес, но с возрастом стоит от них отказаться, так как в них много добавленных сахаров.

Чрезмерное потребление добавленного сахара может ускорить процесс старения и вызвать такие проблемы, как жировая болезнь печени, гипертония, нейродегенеративные заболевания и потеря мышечной массы. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам ограничивать потребление добавленного сахара до 25 граммов в день. Поэтому важно выбирать более полезные закуски, и ваш любимый батончик мюсли в эту категорию не входит.

На упаковках некоторых батончиков мюсли указано "без добавления сахара" или "с низким содержанием сахара", но часто в таких продуктах используются искусственные подсластители. Несмотря на то, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов считает некалорийные подсластители, такие как аспартам и сукралоза, безопасными, стоит ограничивать их потребление. Искусственные подсластители могут нарушать баланс бактерий в кишечнике, что может привести к диабету 2 типа.

Всемирная организация здравоохранения не рекомендует длительное употребление искусственных подсластителей, так как это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Если хочется сладкого, лучше съесть яблоко вместо батончика мюсли. Твердые фрукты всегда являются лучшим выбором.