Эксперты по питанию рассказали, как сбрасывать вес и не отказывать себе в удовольствиях.
Pixabay
Чтобы быстро и при этом безопасно сбросить вес эксперты советуют использовать правило 80\20.
Об этом пишет Greatandhra.
Как считает доктор-диетолог Арчана Батра, переход на совершенно новый тип питания может быть непростой задачей для обычного человека. Строгие ограничения часто ведут к стрессу, а затем к тому, что мы начинаем обманывать себя, срываемся с диеты и возвращаемся к старым привычкам. Вот почему правило 80/20 было введено - оно позволяет сохранять удовольствие от любимых продуктов, несмотря на желание похудеть.
Нахождение диеты, которая соответствует вашим потребностям и образу жизни, имеет большое значение. Правило 80/20 может быть отличным планом питания, который учитывает все ваши нужды. Этот метод позволяет вам оставаться удовлетворенным на протяжении более продолжительного времени, уменьшая чувство голода. Он объединяет в себе употребление пищи, необходимой для поддержания здорового организма, и небольшие удовольствия, которые поднимают настроение. Вместо строгого сокращения приемов пищи и полного исключения углеводов, правило 80/20 сосредотачивается на равномерном распределении других питательных компонентов и углеводов в течение дня.
Правило 80/20 часто называют как простым руководством, так и самостоятельной диетой. Суть его заключается в том, чтобы 80% вашего рациона составляли продукты, богатые питательными компонентами, такими как белки, жиры, углеводы и минералы, а 20% могут составлять угощения, которые вам лично нравятся. Это может быть чипсы, мороженое и другие угощения, которые обычно считаются вредными. Таким образом, вы сможете поддерживать сбалансированный рацион, не отказывая себе в удовольствии от ненужных, но желанных угощений.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Внутренний туризм в Израиле неожиданно оказался дешевле Европы. Местные гостиницы снижают тарифы из-за серьезного оттока…
На какие тревожные признаки важно вовремя обратить внимание, чтобы не пропустить развитие болезни.
Дональд Трамп хочет принять рациональное решение относительно боевых действий против Ирана, которые находятся на стадии…
Эксперты назвали самую плохую рыбу на полках супермаркетов и призвали отказаться от ее покупки.
Лидеры двух государств встретились на траурной церемонии. Биньямин Нетаниягу и Владимир Зеленский обсудили современные технологии…
Специалисты объяснили, как нужно проверять на свежесть яйца, которые лежали в холодильнике.