Правило одного утреннего часа Джеффа Безоса - нейробиологи раскрыли его секрет

Не все миллиардеры начинают утро с интенсивного графика, наполненного тренировками, чтением и работой. Например, основатель Amazon Джефф Безос предпочитает более расслабленный подход к началу дня, уделяя время семье и избегая гаджетов.

Об этом пишет Inc.

Утренние привычки Джеффа Безоса

Еще в 2018 году, выступая в Экономическом клубе Вашингтона, Безос рассказал, что его утро начинается с чтения газеты, чашки кофе и семейного завтрака. При этом одно из главных правил в их доме — отказ от использования телефонов во время завтрака. Его невеста Лорен Санчес в интервью People подтвердила это:

"Мы не пользуемся телефонами за завтраком. Это одно из наших правил."

Почему Джефф Безос избегает гаджетов по утрам?

Безос убежден, что неспешное утро не только делает его счастливее, но и повышает уровень энергии и улучшает способность принимать решения в течение дня. Исследования в области нейронауки подтверждают, что отказ от экранов по утрам положительно влияет на когнитивные функции, настроение и общее самочувствие.

Вред утреннего скроллинга

По данным Стэнфордской программы медицины образа жизни, частое использование смартфона утром может привести к серьезным последствиям:

• Проблемы с памятью и обучением. Исследования показывают, что чрезмерное увлечение экранами снижает когнитивные способности и ухудшает работу памяти.
• Риск нейродегенеративных заболеваний. Люди, проводящие за экраном более пяти часов в день, чаще сталкиваются с болезнью Паркинсона и деменцией.
• Снижение объема серого вещества. Длительное время перед экраном вне работы (более двух часов в день) негативно влияет на структуру мозга.
• Проблемы со зрением и осанкой. Долгие часы перед экраном вызывают ухудшение зрения, боли в спине и нарушение осанки.
• Плохой сон. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, что затрудняет засыпание.

Что делать вместо скроллинга?

Эксперты предлагают заменить утреннее залипание в телефоне более полезными занятиями:

• Позвонить близким
• Приготовить питательный завтрак
• Прогуляться на свежем воздухе
• Послушать музыку или подкаст
• Почитать книгу

Как отмечает Марис Лоффлер из Стэнфорда, экранное время похоже на сахар для мозга — быстрое удовольствие без реальной пользы. Поэтому утренний отказ от гаджетов, как делает Безос, может стать отличной привычкой для повышения продуктивности и улучшения самочувствия.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.