Привычная еда может довести до депрессии

Магазинные сладости, чипсы и колбаса могут незаметно портить настроение. Специалист рассказал, какие продукты снижают уровень серотонина и чем их заменить.

Об этом сообщает украинский портал Storinka.

Зачем организму серотонин

Серотонин помогает мозгу и телу работать слаженно. От него зависят настроение, сон, крепость костей, свертываемость крови и память.

Специалист отмечает, что есть продукты и напитки, которые на время снижают его уровень.

Сладкие снеки

Рафинированные продукты влияют на выработку серотонина. К ним относятся сладкие напитки, магазинные десерты, шоколадные батончики и сухие завтраки.

При регулярном употреблении они могут уменьшать количество триптофана. Это вещество нужно организму для выработки серотонина и витаминов группы B.

Трансжиры вредны для организма и без того, а на настроение, по словам специалиста, они тоже влияют плохо. Больше всего их в полуфабрикатах, картофельных чипсах и соленых закусках. От этих продуктов лучше отказаться.

Если постоянно есть колбасу, сосиски и консервы, это может сказаться на здоровье кишечника. Именно там вырабатывается большая часть серотонина.

Что помогает поднять настроение

Чтобы насытить организм полезными веществами и улучшить настроение, специалист советует есть:

• яйца;
• орехи;
• лосось;
• творог.

Банан называют одним из самых популярных продуктов-антидепрессантов. В нем есть серотонин и витамин B6, который нужен для хорошего настроения.

Триптофан содержится в овсянке и гречке. Когда организм переваривает его, выделяется гормон счастья серотонин.

Кроме еды, выработке серотонина помогают физические упражнения и прогулки на солнце.

Как ранее сообщал "Курсор", яблоки, помидоры и жирная рыба могут поддерживать здоровье легких.