Продукт №1 для профилактики рака груди, который следует добавить в свой рацион
С наступлением менопаузы у женщин увеличивается риск развития рака молочной железы, что частично связано со снижением уровня эстрогена. Этот гормональный сдвиг затрагивает многие аспекты здоровья, от состояния костей до сердечно-сосудистой системы.
Какой продукт важно использовать для профилактики рака груди, рассказывает Daily Express.
Какой продукт помогает защититься от рака груди?
Исследования показывают, что определенные продукты, в частности оливковое масло первого отжима, способны значительно снизить риск рака молочной железы у женщин в период менопаузы. Оливковое масло давно зарекомендовало себя как важная составляющая средиземноморской диеты, известной своими противовоспалительными и кардиозащитными свойствами. Теперь выясняется, что оно может предложить и уникальную защиту против рака молочной железы, что особенно важно для женщин, переживающих гормональные изменения в период менопаузы.
Эндокринолог Мария Луиза де Минго подчёркивает, что добавление оливкового масла первого отжима в ежедневный рацион является одним из самых эффективных решений для профилактики рака груди в этот период. Секрет в высоком содержании мононенасыщенных жиров и антиоксидантов, которые борются с воспалением и защищают клетки от окислительного стресса — ключевого фактора в развитии рака.
Согласно исследованию 2018 года, женщины, придерживавшиеся средиземноморской диеты с высоким содержанием оливкового масла, реже сталкивались с раком молочной железы и демонстрировали лучшую плотность костной и мышечной ткани, что особенно важно в условиях снижения уровня эстрогена.
Какие ещё продукты полезны в период менопаузы?
- Жирная рыба: Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, скумбрии и другой жирной рыбе, обладают противовоспалительными свойствами, которые поддерживают здоровье клеток.
- Цельные злаки: Продукты, такие как овес и коричневый рис, богаты клетчаткой, которая поддерживает пищеварение, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и может снижать риск рака груди.
- Листовые зелёные и овощи: Богатые витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, эти продукты способствуют укреплению иммунитета и защите от окислительного стресса.
- Молочные продукты с кальцием: Помогают поддерживать плотность костной ткани, снижая риск остеопороза, связанный с падением уровня эстрогена, и способствуют общему здоровью в период менопаузы.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
