Продукт, который поможет сжигать жир во время сна, назвали эксперты
Врач-эндокринолог и диетолог Анжелика Чиж утверждает, что тем, кто стремится похудеть, не стоит полностью исключать определенные продукты из рациона. Более того, она советует включать еду в вечерний прием пищи, вопреки распространенному мнению, что нужно избегать еды на ночь.
Ключевой момент заключается в биологических процессах, происходящих в организме ночью. По словам врача, перед полуночью в теле вырабатывается гормон соматотропин, который является одним из основных жиросжигающих гормонов. Чтобы усилить его действие и стимулировать сжигание жиров во время сна, полезно употреблять перед сном продукты, богатые белком, особенно яичные белки. Именно они помогают ускорить процесс сжигания жира, когда человек спит.
Как активировать сжигание жира ночью
Для более интенсивного сжигания жира во время сна Чиж рекомендует соблюдать два основных шага.
- Первый шаг: За час до сна съесть два вареных яичных белка. Белок, содержащийся в яйцах, активирует выработку соматотропина, что способствует расщеплению жировых отложений.
- Второй шаг: Ложиться спать не позднее 11 часов вечера. Этот режим помогает организму синхронизироваться с естественными биоритмами и максимизировать эффект от ночного жиросжигания.
Продукты для похудения
Чиж также подчеркивает важность включения в рацион источников качественного белка, таких как куриное мясо, индейка, нежирное мясо, рыба и яйца. Белок является основным строительным материалом для клеток и участвует в метаболизме, способствуя ускорению обмена веществ и сжиганию калорий.
Помимо белка, важно не забывать о клетчатке. Фрукты, овощи, бобовые, зелень и цельные зерновые помогают улучшить пищеварение, поддерживают уровень сахара в крови и создают чувство насыщения, что снижает вероятность переедания. Клетчатка также способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что играет важную роль в контроле веса.
Вода и правильный режим питания
Еще одним важным аспектом, по мнению Чиж, является достаточное потребление воды. Вода ускоряет обмен веществ и помогает организму эффективно выводить токсины. Рекомендуется пить не менее 1,5–2 литров воды в день, чтобы поддерживать водный баланс, особенно если ваша цель — потеря веса.
И, наконец, важно помнить, что похудение — это процесс, который требует времени и последовательности. Специально разработанная стратегия с правильным распределением приемов пищи, балансом белков, клетчатки и воды поможет улучшить результаты и достичь цели, не нанося вреда здоровью.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
