Правильный завтрак поможет привести давление в норму.
depositphotos.com
Если у вас повышенное артериальное давление, или гипертония, важно уделить особое внимание питанию. Рацион напрямую влияет на состояние сосудов и уровень давления, поэтому правильный выбор продуктов помогает избежать опасных скачков и снизить риск осложнений.
Гипертония считается одним из самых распространённых и серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Повышенное давление создаёт дополнительную нагрузку на сосуды, сердце, почки и головной мозг, что со временем может привести к инфаркту, инсульту или почечной недостаточности. Поэтому контроль питания наряду с регулярным измерением давления играет ключевую роль в профилактике этих состояний.
По мнению врача-диетолога доктора Сары Брюэр, одним из полезных вариантов завтрака для людей с гипертонией являются яйца. Они богаты белком, железом и калием — веществами, которые способствуют улучшению кровообращения и нормализации сосудистого тонуса. Калий помогает организму выводить избыток натрия через почки, тем самым снижая вероятность задержки жидкости и уменьшения отёков.
Ранее считалось, что яйца вредны для сердца из-за содержания жиров и холестерина, однако современные исследования опровергают это. Сегодня специалисты утверждают, что умеренное употребление яиц не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а наоборот — помогает поддерживать баланс питательных веществ.
Одно яйцо содержит около 70 мг калия и 6 граммов белка. Благодаря этому продукт способствует длительному чувству сытости и помогает контролировать массу тела, что особенно важно, поскольку избыточный вес — один из факторов, усиливающих гипертонию.
Впрочем, при диабете стоит ограничить количество яиц до двух в день, чтобы не повышать уровень холестерина и не перегружать поджелудочную железу.
Кроме яиц, врачи рекомендуют включать в рацион гипертоников овсянку, гречку, зелень, рыбу, орехи, ягоды и овощи, богатые магнием и клетчаткой. А вот солёные продукты, копчёности, фастфуд и сладкие напитки лучше исключить — они способствуют задержке жидкости и повышению давления. Регулярное питание небольшими порциями, умеренная физическая активность и достаточное потребление воды помогут поддерживать стабильное давление и здоровье сосудов.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Жирная пища считается вредной из-за ее высокой калорийности, но на самом деле она необходима организму.
В Иране рассказали, какой аспект в обороны стрнаы не будет подвергнут обсуждению во время переговоров…
Спутниковые снимки указывают на резкое усиление военного присутствия США вокруг Ирана, что выглядит как подготовка…
В Израиле считают, что ситуация вокруг Ирана стремительно обостряется, а ближайшие выходные могут стать решающими…
Биньямин Нетаниягу высказался по поводу угрозы нападения на нашу страну со стороны Ирана.
После срыва переговоров по инициативе Анкары США Израиль и могут занять более жёсткую позицию в…