Продукты, которые помогут "очистить" мозг после употребления алкоголя

Врачи выделили ряд продуктов, способных поддержать нейроны, ускорить выведение токсинов и улучшить самочувствие после употребления спиртных напитков.

Об этом пишет проект Styler.

Ягоды — щит для мозга

Ягоды, особенно черника, клюква и малина, богаты антиоксидантами и фитонутриентами, которые защищают мозговые клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Они способствуют восстановлению памяти, улучшают концентрацию и ускоряют реакции. Кроме того, ягоды способствуют выведению продуктов распада алкоголя.

Бобовые, особенно нут  

Нут содержит значительное количество магния, который улучшает кровоснабжение мозга, способствует расслаблению сосудов и снижает последствия сосудистых спазмов после употребления алкоголя. Бобовые также богаты белком и клетчаткой, поддерживая стабильный уровень сахара в крови.

Брокколи — пища для нейронов

Брокколи содержит витамин K, который участвует в формировании нейронных связей и улучшает когнитивные функции. Антиоксиданты и сульфорафан в капусте помогают организму справиться с токсическим стрессом, вызванным алкоголем.

Кокосовое масло — источник кетонов

Кокосовое масло содержит среднецепочечные триглицериды, которые быстро перерабатываются в печени и превращаются в кетоны — альтернативный источник энергии для мозга. Кетоны могут поддерживать работу мозга в условиях истощения глюкозы после употребления алкоголя. Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосе, обладает антисептическими свойствами и способствует восстановлению микрофлоры.

Сельдерей — природное противовоспалительное средство

Сок сельдерея богат лютеолином — веществом, которое снижает нейровоспаление, провоцируемое алкоголем. Он также поддерживает водно-солевой баланс, часто нарушаемый после приема спиртного.

Орехи и семена — питание для нейронов

Грецкие орехи, тыквенные семечки, миндаль и льняное семя богаты полезными жирами, цинком и витамином E. Эти вещества поддерживают синтез нейромедиаторов, способствуют восстановлению мозговой активности и улучшают передачу нервных импульсов. Цинк, в частности, участвует в регуляции памяти и внимания.

Дополнительно: что ещё поможет мозгу восстановиться после алкоголя

• Вода с лимоном — ускоряет выведение токсинов, поддерживает печень и помогает организму восстановить кислотно-щелочной баланс.

• Бананы — источник калия, который теряется при обезвоживании. Калий необходим для нормальной работы нервной системы.

• Зелёный чай — богат катехинами, которые помогают печени быстрее переработать алкоголь и одновременно улучшают работу мозга.

• Темный шоколад (без сахара) — стимулирует кровообращение мозга и способствует выработке эндорфинов, помогая восстановить настроение и энергичность.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.