Интересные факты

Продукты, которые помогут улучшить сон

Не все секреты хорошего ночного отдыха широко известны, и эксперт по сну поделился одним из них.

Вам уж точно приходилось слышать, что некоторые блюда и напитки более полезны, чем другие, когда говорится о хорошем сне. Некоторая еда может привести к бессоннице и постоянному вращению в постели.

О том, что следует есть перед сном, рассказали в организации The Sleep Charity.

Вы можете добавить к своему ужину всего один фрукт, и он кардинально изменит качество вашего отдыха. Потребление одного банана вечером может стать ключом к спокойному и долгому ночному сну.

Употребление фруктов перед сном – это один из основных советов, который поможет улучшить отдых. Особенно полезны бананы, ведь в них большое количество магния и калия, что способствует расслаблению мышц. Содержится в этих фруктах также аминокислота триптофан – она помогает успокоить мозг, и побуждает тело чувствовать себя более легким и расслабленным.

На этом положительное влияние бананов на организм не заканчивается: этот фрукт может стимулировать выработку мелатонина в организме. Именно этот природный гормон играет очень важную роль в регулировании спящего режима.

Среди фруктов мелатонин также могут дать виноград, терпкие вишни и клубнику, поэтому не медлите и включите их в свое вечернее меню. Конечно, существуют и другие привычки, которые помогут вам спать лучше: в частности, старайтесь откладывать гаджеты по крайней мере за час перед сном, ведь голубой свет может подавлять выработку организмом мелатонина. Помогут заснуть также различные расслабляющие занятия – например, чтение, принятие ванны незадолго до сна, медитация и т.д.

До этого "Курсор" писал, как нужно спать, чтобы продлить жизнь на 5 лет - ответ врачей.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Слухи о смерти Трампа: Белый дом отреагировал

Белый дом оценил состояние здоровья Трампа.

23 минуты назад

Галант готовится к открытой "войне" с Нетаниягу - подробности

Йоав Галант вступит в серьезное противостояние с Биньямином Нетаниягу на фоне их конфликта.

34 минуты назад

Хуситы официально озвучили потери в результате удара ЦАХАЛа

Спустя несколько дней после атаки ЦАХАЛа, хуситы официально озвучили нанесенный ущерб.

45 минут назад

Самый опасный год для брака назвали эксперты по отношениям

Как сохранить свои отношения даже в сложные времена, подсказали психологи.

58 минут назад

Слухи о смерти Трампа - ВИДЕО и новые детали

В США высказались об информации, распространенной в соцсетях, о якобы смерти Дональда Трампа.

1 час назад

Пытаются скрыть потери и опасаются за свою жизнь: хуситы вводят строгие ограничения

Хуситы ввели новые меры, чтобы не допустить утечки информации о понесенных потерях.

1 час назад