Интересные факты

Продукты, которые помогут улучшить сон

Не все секреты хорошего ночного отдыха широко известны, и эксперт по сну поделился одним из них.

Вам уж точно приходилось слышать, что некоторые блюда и напитки более полезны, чем другие, когда говорится о хорошем сне. Некоторая еда может привести к бессоннице и постоянному вращению в постели.

О том, что следует есть перед сном, рассказали в организации The Sleep Charity.

Вы можете добавить к своему ужину всего один фрукт, и он кардинально изменит качество вашего отдыха. Потребление одного банана вечером может стать ключом к спокойному и долгому ночному сну.

Употребление фруктов перед сном – это один из основных советов, который поможет улучшить отдых. Особенно полезны бананы, ведь в них большое количество магния и калия, что способствует расслаблению мышц. Содержится в этих фруктах также аминокислота триптофан – она помогает успокоить мозг, и побуждает тело чувствовать себя более легким и расслабленным.

На этом положительное влияние бананов на организм не заканчивается: этот фрукт может стимулировать выработку мелатонина в организме. Именно этот природный гормон играет очень важную роль в регулировании спящего режима.

Среди фруктов мелатонин также могут дать виноград, терпкие вишни и клубнику, поэтому не медлите и включите их в свое вечернее меню. Конечно, существуют и другие привычки, которые помогут вам спать лучше: в частности, старайтесь откладывать гаджеты по крайней мере за час перед сном, ведь голубой свет может подавлять выработку организмом мелатонина. Помогут заснуть также различные расслабляющие занятия – например, чтение, принятие ванны незадолго до сна, медитация и т.д.

До этого "Курсор" писал, как нужно спать, чтобы продлить жизнь на 5 лет - ответ врачей.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Трамп - о возвращении заложников: Мы приближаемся

Дональд Трамп высказался о том, сколько заложников сейчас находятся в живых в плену у террористов…

9 минут назад

"Лёгкие деньги" для мошенников обернулись провалом: бдительный иерусалимец спас пенсионера от аферы

Несколько мошенников обманули пенсионера на крупную сумму, однако житель Иерусалима помог ему вернуть деньги.

20 минут назад

Каким знакам Зодиака повезет с деньгами во второй половине 2025 года

Они получат больше материальных благ по сравнению с первыми месяцами этого же года.

34 минуты назад

ЦАХАЛ отомстил террористам-друзьям Синвара за резню 7 октября (ФОТО)

Силы безопасности провели масштабную совместную операцию против террористов, устроивших резню 7 октября.

43 минуты назад

Трамп выдвинул Нетаниягу ультиматум по Газе – СМИ

Трамп дал Нетаниягу несколько недель, чтобы он выполнил его требование.

53 минуты назад

Шесть ранних признаков предиабета, которые нельзя игнорировать

Предиабет развивается незаметно, но чтобы не пропустить это опасное состояние, важно обращать внимание на сопутствующие…

54 минуты назад