Профессионально составленный рацион поможет вам сэкономить на ботоксе, уверена специалист.
Здоровье, самочувствие, а также красота и молодость нашей кожи напрямую зависят от правильного питания. Включение в рацион полезных продуктов помогает предотвратить появление морщин.
Об этом сообщает Instagram-страница диетолога Натальи Самойленко.
Эксперт рекомендует добавлять в питание продукты, которые, не увеличивая калорийность рациона, способны улучшить состояние кожи и предотвратить появление морщин.
"Грамотно составленный рацион может значительно сэкономить на ботоксе", - утверждает диетолог.
Рыба и растительные масла
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 должны обязательно присутствовать в вашем рационе.
Употребляйте рыбу хотя бы раз в неделю. Скумбрия, лосось, тунец, сардины и треска — отличные варианты. Среди растительных продуктов выбирайте тыквенные семена, шпинат и растительные масла, особенно миндальное и льняное.
Рыба является отличным источником белка и коллагена. Доказано, что коллаген замедляет процесс старения и уменьшает появление морщин. Морской коллаген из рыбы является одним из самых эффективных.
Орехи
Орехи — продукт вечной молодости, так как содержат коэнзим Q10 и витамин Е, которые ускоряют регенерацию и питание клеток кожи.
Для поддержания здоровья кожи достаточно употреблять 30 граммов миндаля, кешью, фундука или грецких орехов трижды в неделю.
Орехи содержат полиненасыщенные кислоты и селена, которые помогают в борьбе с морщинами и укрепляют иммунную систему.
Зелень и цитрусовые
Лучший стимулятор коллагена — витамин С.
Его можно найти в цитрусовых, киви, шиповнике, черной смородине, красном перце, облепихе и петрушке.
Красные и оранжевые овощи и фрукты
Морковь, перец, помидоры, тыква и абрикосы богаты бета-каротином, антиоксидантом, который способствует обновлению клеток кожи.
Ретинол, входящий в состав многих антивозрастных кремов и являющийся формой витамина А, образуется в организме из каротина.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Оказывается, сильное рукопожатие является универсальным показателем крепкого здоровья и долголетия.
Путин не избежит ответственности за совершенные преступления, уверен украинский президент.
Израильтянин без прописки обманул десятки покупателей.
Украина завершила важный этап в создании специального трибунала по преступлению агрессии со стороны рф.
Словесная перепалка, где, среди всего прочего, звучали обвинения в "бандеровстве", переросла в драку в Хайфе.
Есть старая пословица: "Отдай ужин врагу". Однако и врачи, и нутрициологи с ней не согласны.
