Продукты, которые предотвратят появление морщин, назвал диетолог

Об этом сообщает Instagram-страница диетолога Натальи Самойленко.

Эксперт рекомендует добавлять в питание продукты, которые, не увеличивая калорийность рациона, способны улучшить состояние кожи и предотвратить появление морщин.

"Грамотно составленный рацион может значительно сэкономить на ботоксе", - утверждает диетолог.

Рыба и растительные масла

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 должны обязательно присутствовать в вашем рационе.

Употребляйте рыбу хотя бы раз в неделю. Скумбрия, лосось, тунец, сардины и треска — отличные варианты. Среди растительных продуктов выбирайте тыквенные семена, шпинат и растительные масла, особенно миндальное и льняное.

Рыба является отличным источником белка и коллагена. Доказано, что коллаген замедляет процесс старения и уменьшает появление морщин. Морской коллаген из рыбы является одним из самых эффективных.

Орехи

Орехи — продукт вечной молодости, так как содержат коэнзим Q10 и витамин Е, которые ускоряют регенерацию и питание клеток кожи.

Для поддержания здоровья кожи достаточно употреблять 30 граммов миндаля, кешью, фундука или грецких орехов трижды в неделю.

Орехи содержат полиненасыщенные кислоты и селена, которые помогают в борьбе с морщинами и укрепляют иммунную систему.

Зелень и цитрусовые

Лучший стимулятор коллагена — витамин С.

Его можно найти в цитрусовых, киви, шиповнике, черной смородине, красном перце, облепихе и петрушке.

Красные и оранжевые овощи и фрукты

Морковь, перец, помидоры, тыква и абрикосы богаты бета-каротином, антиоксидантом, который способствует обновлению клеток кожи.

Ретинол, входящий в состав многих антивозрастных кремов и являющийся формой витамина А, образуется в организме из каротина.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.