Какие продукты нужно есть по утрам, чтобы держать повышенный сахар под контролем.
depositphotos.com
Некоторые продукты, съеденные утром, способны заметно повлиять на уровень сахара в крови, помогая предотвратить резкие скачки глюкозы и снизить риск развития диабета.
Учёные напоминают, что человеческий организм использует сахар как основной источник энергии. Между 3 и 8 часами утра в организме естественным образом повышается уровень глюкозы — это механизм подготовки к активности дня. Однако для людей с нарушениями углеводного обмена такие колебания могут быть опасны.
Особенно важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови людям с диабетом. Резкие подъемы или падения глюкозы могут привести к серьёзным осложнениям: ухудшению работы сердца, нарушению зрения, проблемам с почками и другими органами.
Один из эффективных способов контролировать уровень сахара — начинать день с правильно подобранного завтрака.
Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Diabetes Care, полноценный завтрак помогает дольше оставаться сытым и уменьшает вероятность переедания позже в течение дня. Более того, у тех, кто пропускал утренний приём пищи, в течение дня наблюдались более выраженные скачки сахара после обеда и ужина.
Какие продукты стоит включить в завтрак для стабилизации сахара:
Овсянка
Авокадо
Семена льна
Яйца
Эти продукты содержат клетчатку, полезные жиры, белки, а также ряд витаминов и минералов, необходимых для нормального обмена веществ. По мнению экспертов, регулярное их употребление улучшает чувствительность организма к инсулину, способствует сбалансированному уровню липидов и помогает держать глюкозу под контролем.
Добавляя такие продукты в утренний рацион, можно не только улучшить общее самочувствие, но и заложить основу для стабильного уровня сахара в течение всего дня.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Что нужно есть утром, чтобы надолго насытиться и при этом улучшить свое здоровье.
Трамп отреагировал на решение Израиля полностью оккупировать Сектор Газа.
Функция получила название Guest Chats.
Что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть и получить достаточное количество энергии на весь день.
Битуах леуми опубликовал расписание всех выплат на месяц. Это касается миллионов получателей пособий по всей…
Террористы ХАМАСа способны отслеживать перемещения ЦАХАЛа, что создает угрозу не только для военных, но и…