Молочные продукты. Молоко, сыр и мороженое не рекомендуется употреблять при расстройстве желудка, так как они трудно перевариваются из-за содержания жира. Однако обезжиренный йогурт может быть приемлемым в небольших количествах.
Жареная пища. Жирная и жареная пища тяжело усваивается организмом, что может ухудшить состояние желудка.
Газированные напитки. Газированные напитки могут вызвать дискомфорт из-за газов в пищеварительной системе и ухудшить диарею из-за высокого содержания сахара.
Острая пища. Острая пища может раздражать желудочную слизистую, вызывая дополнительные неприятные ощущения.
Сырые фрукты и овощи. Сырые фрукты и овощи, хотя и богаты клетчаткой, могут усугубить расстройство желудка.
Что можно есть:
Много жидкости. Спортивные напитки, прозрачный бульон или кокосовая вода могут обеспечить необходимые минералы, такие как калий, кальций и натрий, если твердая пища не усваивается.
Бананы. Легкоусвояемые и богатые калием, они могут помочь восполнить потерянные минералы.
Рис. Обычный белый рис является легкоусвояемым и может помочь укрепить стул и остановить диарею.
Яблочное пюре. Легкоусвояемый и богатый питательными веществами, он может помочь увеличить объем стула и облегчить диарею.
Тосты. Простой тост из белого хлеба легкоусвояем и может быть лучшим выбором, чем цельнозерновые хлеба.
После того как ваше состояние улучшится, вы можете медленно вводить более твердую пищу, такую как картофель и куриное мясо. Если через 24-48 часов после этого у вас не будет неприятных симптомов, вы можете постепенно возвращаться к обычному рациону.