Резкие скачки сахара в крови могут стать причиной ожирения, диабета, проблем с сердцем.
Научные исследования показывают, что к 2050 году количество людей, страдающих диабетом и ожирением, может увеличиться вдвое. В связи с этим ученые рекомендуют пересмотреть свой рацион, чтобы минимизировать риски.
Давайте рассмотрим, какие продукты способствуют повышению уровня сахара в крови, способствуют ожирению и негативно влияют на здоровье сосудов.
Сладкие газированные напитки
Литр такой жидкости содержит около 12 чайных ложек сахара. Частое употребление газировки может привести к инсулинорезистентности, когда клетки перестают реагировать на инсулин. Это состояние является одной из основных причин развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Выпечка из белой муки
Хлеб, пирожные и булочки из белой муки имеют высокий гликемический индекс, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Регулярное употребление таких продуктов увеличивает риск развития диабета, ожирения, тромбоза и сердечных заболеваний.
Красное необработанное мясо и колбасные изделия
Свинина, баранина, сосиски и колбасы содержат значительное количество животных жиров, что приводит к повышению уровня инсулина в крови. Для более здорового питания их можно заменить мясом птицы или крольчатиной.
Консервированные фрукты и соки
Эти продукты содержат высокое количество сахара, поэтому их употребление рекомендуется ограничить или вовсе исключить.
Картофель и кукуруза
Эти овощи богаты крахмалом, что способствует быстрому росту уровня глюкозы в крови. Чтобы снизить этот эффект, лучше сочетать их с белковыми продуктами, такими как нежирное мясо, рыба и морепродукты.
Готовые соусы
Продукты, содержащие много консервантов и добавленных сахаров, представляют опасность для здоровья. Кетчуп, соевый соус и майонез лучше готовить самостоятельно из натуральных ингредиентов, чтобы избежать вредных добавок.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Иран обвиняет Израиль в "массовом убийстве" после взрывов пейджеров в Ливане.
Бускила предложил возможные сценарии после вчерашней операции в Ливане.
В Ливане подконтрольные журналисты пишут, что были нанесены "самые жестокие удары по исламскому сопротивлению с…
Согласно оценке, вчерашние события в Ливане создают беспрецедентную возможность для широкой, упреждающей атаки по Хизбалле.
Журналист Ник Пейтон Уолш рассматривает недавнюю волну взрывов пейджеров в Ливане как возможную прелюдию к…
Боевики ХАМАСа также рассказали, когда они готовы проявить гибкость.