Продукты, защищающие от болезни Альцгеймера, назвали врачи

Медики выделили несколько ключевых продуктов, которые следует включить в ежедневный рацион, чтобы снизить риск развития болезни Альцгеймера. Обеспечение организма необходимыми витаминами играет важную роль в поддержании когнитивных функций.

Об этом пишет МЕТА.

Витамин D

Этот витамин снижает вероятность возникновения аутоиммунных заболеваний и инфекций, угрожающих жизни. Исследования показали, что он также способен уменьшить риск развития деменции. Помимо солнечного света, богатым источником витамина D являются жирная рыба, красное мясо, печень, яичные желтки и обогащенные продукты.

Витамин C

Добавление витамина C в диету может усилить защиту от возрастного снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера. Люди, потребляющие большое количество этого витамина, имеют меньший риск развития деменции. Цитрусовые, перец, клубника, брокколи, брюссельская капуста, картофель и другие продукты являются хорошими источниками витамина C.

Витамин B12

Дефицит витамина B12 увеличивает риск снижения когнитивных функций. Признаками дефицита могут быть потеря веса, усталость, слабость, запоры, нарушение равновесия, онемение конечностей, депрессия и боль во рту или языке. Для компенсации дефицита следует употреблять говядину, печень, курицу, рыбу, хлопья для завтрака, обезжиренное молоко, йогурт, творог, яйца и другие продукты.

Витамин B6

Дефицит этого витамина может негативно сказаться на функции памяти и привести к развитию деменции. Витамин B6 играет важную роль в умственной деятельности и контроле настроения. Рекомендуется комбинировать витамины B6, B12 и фолиевую кислоту для профилактики возрастного снижения когнитивных способностей.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.