Простой и полезный способ побороть бессонницу назвали ученые

Современные люди часто сталкиваются с проблемами сна, ведь на его качество влияет практически всё: от незначительного стресса до времени первого приёма пищи.

В результате некоторые прибегают к снотворным препаратам, но норвежские ученые нашли способ, как этого можно избежать.

В исследовании Норвежского университета участвовали 300 тысяч человек. Ученым удалось выделить группу, реже употреблявшую снотворные препараты, благодаря тесной связи между дневной активностью и качеством сна. Исследователи сосредоточились на кардионагрузках и обнаружили, что те, кто регулярно занимается кардиотренировками, реже страдают бессонницей и реже нуждаются в соответствующих лекарствах.

Кардиореспираторная выносливость отражает состояние сердечно-сосудистой системы и насыщение организма кислородом. Для улучшения (или поддержания) физической формы требуется физическая активность средней или высокой интенсивности (70-85% от максимальной частоты сердечных сокращений) продолжительностью 75 минут в неделю.

Ученые подчеркивают, что положительный эффект оказывают не только тренировки, но и обычные прогулки. Даже минимальная активность помогает поддерживать фигуру и здоровье. Однако именно нагрузки средней и высокой интенсивности значительно снижают риск проблем со сном, помогая предотвратить серьёзные нарушения.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Также «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.