Переход на такое питание приносит заметные результаты уже через месяц.
Противовоспалительное питание включает в рацион продукты, которые помогают уменьшить воспалительные процессы в организме. Это фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, рыба с Омега-3 жирными кислотами, цельные зерна, белковая пища с низким содержанием жира, полезные жиры и пряности.
В то же время ограничивается или исключается потребление обработанных продуктов, красного мяса и алкоголя, пишет ТСН.
Противовоспалительная диета — это скорее образ жизни, чем строгая диетическая программа. Примером таких диет являются Средиземноморская и DASH диеты. Продукты, подвергшиеся обработке, как правило, способствуют воспалению, тогда как цельные, натуральные продукты с высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов, наоборот, помогают снизить воспаление.
Рацион противовоспалительной диеты должен включать продукты, которые:
Продукты, которые могут способствовать снижению воспаления:
Люди, придерживающиеся противовоспалительного питания, должны избегать или свести к минимуму потребление:
Недавний теракт на ЛГБТ-параде в Берлине обернулся громким идеологическим скандалом. Одно из признаний местной активистки…
Простые привычки помогают сохранить близость, даже когда отношения становятся спокойнее и сложнее.
Чтобы защитить гаджет от перегрева на солнце и во время ресурсоемких игр, мало просто защитить…
После двух недель ударов США пытаются вернуть Иран к переговорам. Трамп обещает быстро возобновить атаки,…
Образование камней в почках связано с концентрацией минералов в урине. Регулярное питье помогает эффективно разбавлять…
Фактические затраты России на боевые действия бьют исторические рекорды. Эксперты подсчитали общую сумму расходов государственной…