По утрам многие люди чувствуют себя слабыми и безжизненными, даже если, казалось бы, хорошо выспались.
pixabay.com
Эксперт в области психологии и консультаций в области здравоохранения Сью Пикок предоставила советы о том, как начать утро с чувством бодрости и энергии.
Об этом пишет Pixel.
Психолог объясняет, что при подъеме по будильнику мозг человека обычно находится в промежуточном состоянии или, другими словами, ощущает инерцию сна. Если вы привыкли использовать пять или даже десять будильников утром, это может только усугубить ощущение усталости. Совет эксперта - постепенно изменить эту привычку и отказаться от многократных повторений будильника.
Чтобы получить дополнительный заряд бодрости, рекомендуется сразу после пробуждения включить свет и открыть шторы. Кроме того, рассмотрите возможность ежедневного приема витамина D в качестве добавки (предварительно проконсультировавшись с врачом и сдав анализы, чтобы избежать передозировки). Вечером старайтесь проводить меньше времени перед экранами телефона и компьютера, а в идеале воздерживайтесь от них за час до сна. Также рекомендуется начинать утро с небольших упражнений, чтобы поднять энергию.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Это оружие было украдено террористами Хизбаллы у ЦАХАЛа и модернизировано в Иране.
Минфин нашел способ пополнить бюджет Израиля на 10 миллиардов шекелей.
Генерал армии США Джек Кин также высказался по поводу войны в Украине.
Этот метод не только помогает выпрямить спину, но и похудеть в талии до -4 см.
Жители Хайфы выразили свое недовольство тем, что мэрия приняла решение провести подобное мероприятие.
Ракетные удары могут загрязнить почву и воду, вызвав у людей онкологические заболевания.