Пять доступных напитков для защиты сердца и сосудов

Стабильно повышенное артериальное давление заставляет миокард работать на пределе возможностей и деформирует сосудистую стенку, лишая артерии гибкости и эластичности. Игнорирование этой проблемы неизбежно ведет к развитию инсультов, инфарктов и других опасных кардиологических патологий. В то же время коррекция повседневных привычек, включая пересмотр питьевого режима, позволяет эффективно контролировать показатели давления.

Специалисты из Nutrients отмечают, что состав напитков напрямую регулирует объемы удерживаемой организмом жидкости, поддерживает баланс натрия и калия, а также влияет на состояние сосудов, уровень воспаления и микробиом кишечника.

Многие гипертоники традиционно делают ставку на зеленый чай, поскольку содержащиеся в нем растительные соединения — катехины — расслабляют кровеносные сосуды и активизируют кровоток. Однако медицинские эксперты подчеркивают, что этот напиток далеко не единственный в своем роде, и выделяют пять альтернативных вариантов, которые работают еще эффективнее:

• Сок из чернослива. Продукт является мощным источником калия, антиоксидантов и растительных волокон. Всего один стакан такого напитка покрывает более четверти суточной потребности в калии для женского организма и поставляет около 2,5 грамма клетчатки. Научные данные подтверждают, что обогащение рациона пищевыми волокнами напрямую улучшает состояние всей сердечно-сосудистой системы и стабилизирует давление.

• Чай из гибискуса. Каркаде содержит высокую концентрацию полифенолов, которые снимают спазм артерий. Исследователи из профильного издания Complementary Therapies in Medicine выяснили, что активные вещества гибискуса способны блокировать ферменты, провоцирующие скачки давления. Чтобы извлечь максимум пользы и полностью раскрыть вкус заварки, напиток рекомендуют настаивать от 5 до 10 минут.

• Гранатовый сок. Плоды граната богаты антоцианами и пуникалагинами. Эти антиоксиданты возвращают артериям эластичность и подавляют ангиотензинпревращающий фермент, отвечающий за сосудистый тонус. Регулярный прием чистого сока помогает снизить как верхнее (систолическое), так и нижнее (диастолическое) давление. Диетологи советуют покупать исключительно стопроцентный продукт без сахара, а его избыточную кислоту можно нивелировать, разведя сок обычной газированной водой.

• Свекольный сок. Свекла лидирует по содержанию полезных нитратов, которые внутри организма трансформируются в оксид азота. Это вещество расширяет просвет сосудов, облегчая движение крови. Даже небольшая ежедневная дозировка в пределах 75–240 миллилитров чистого свекольного сока существенно снижает маркеры гипертонии. В лечебных целях лучше использовать натуральный выжатый сок, а не магазинные нектары, а смягчить его специфический земляной привкус помогут капли лимона, корень имбиря или яблочная основа.

• Апельсиновый сок. Цитрусовые содержат ценный антиоксидантный флавоноид — гесперидин. Клинические испытания доказали, что ежедневное употребление полулитра обогащенного гесперидином апельсинового сока на протяжении трех месяцев нормализует систолическое и пульсовое давление у пациентов с начальной стадией гипертонии. Причем положительные изменения фиксируются как после разового приема, так и по накопительному принципу.

При этом кардиологи напоминают, что любые целебные напитки принесут ощутимый результат только в рамках комплексного изменения образа жизни. Пациентам рекомендуется регулярно консультироваться с лечащим врачом для учета генетических факторов, поддерживать умеренную физическую активность (езда на велосипеде, плавание или ходьба), избегать стрессовых ситуаций и радикально снизить потребление натрия, заменив фастфуд и ресторанную еду свежими овощами.

Ранее "Курсор" рассказывал о привычках, которые могут добавить год жизни.