Пять фруктов с наивысшим содержанием витамина С

Витамин С играет ключевую роль в работе организма, прежде всего помогая иммунной системе противостоять вирусам и бактериям. Поскольку человеческий организм не способен накапливать этот витамин, важно регулярно получать его из пищи. При этом лимон далеко не единственный источник аскорбиновой кислоты.

Согласно данным Healthline, существует несколько фруктов, которые содержат витамина С даже больше, чем цитрусовые.

Гуава
В 100 граммах гуавы содержится около 228 мг витамина С — это в четыре раза больше, чем в апельсине. Помимо этого, тропический фрукт способствует нормализации уровня сахара в крови, укрепляет сердце и улучшает состояние кожи и кишечника.

Болгарский перец
Этот овощ — настоящий чемпион по содержанию витамина С: 128 мг на 100 граммов. Кроме того, болгарский перец поддерживает здоровье глаз и помогает укрепить иммунную систему.

Киви
Порция киви весом 100 граммов содержит примерно 93 мг витамина С. Регулярное употребление этого фрукта улучшает пищеварение, способствует защите сердца и помогает снижать уровень вредного холестерина.

Папайя
В 100 граммах папайи — 61 мг витамина С. Этот фрукт богат антиоксидантами, помогает уменьшить окислительный стресс, поддерживает здоровье кожи и улучшает работу пищеварительной системы, способствуя расщеплению белков.

Клубника
100 граммов клубники обеспечивают около 59 мг витамина С. Она помогает бороться с воспалениями, защищает кожу, повышает чувствительность к инсулину, а также поддерживает здоровье суставов и сердечно-сосудистой системы.

Специалисты напоминают, что суточная норма витамина С для женщин составляет примерно 75 мг, для мужчин — до 90 мг, а беременным рекомендуется получать около 85 мг в день.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.