Важно употреблять достаточное количество белков и клетчатки, и отказаться от ультраобработанных продуктов.
Замедлить процесс старения можно благодаря пищевым привычкам, говорят врачи. Основой рациона должна біть растительная пища, богатая витаминами и микроєлементами.
Об этом пишет ресурс Eat This, Not That.
В зрелом возрасте важно следить за тем, чтобы ваш организм получал достаточное количество пищевых волокон в ежедневном рационе. Это поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и даже рака. Клетчатка снижает окислительный стресс и маркеры воспаления в организме - они возникают естественным образом с возрастом. Исследование показало, что достаточный уровень клетчатки в рационе снижает риск возрастных заболеваний.
Употребление большого количества белка поможет продлить молодость, говорят врачи. По их словам, тело начинает терять мышечную массу после 30 лет, а еще большее уменьшение происходит после 60 лет. Поэтому важно сосредоточиться на наращивании мышечной массы после 50 лет. Один из основных способов сделать это - есть достаточное количество белка.Чтобы получить больше белка, сосредоточьтесь на нежирных источниках, таких как птица, яйца, орехи, греческий йогурт и т.д.
Включение здоровых жиров в рацион поможет снизить риск сердечных заболеваний может возрасти уже в возрасте от 45 до 55 лет. Предотвратить это может включение здоровых жиров в рацион, таких как омега-3 жирные кислоты. Кроме того, прием добавок или природных кислот омега-3 из рыбы, орехов, авокадо и некоторых масел снижает риск смерти от ишемической болезни сердца и развитие гипертонии.
Доказано, что включение большего количества растительной пищи в ежедневный рацион замедляет процесс старения. Растительная пища уменьшает воспаление, помогает в потере веса, снижает уровень липидов, стабилизирует давление и помогает в уменьшении количества конечных продуктов гликации.
Следует избегать ультраобработанных продуктов животного происхождения, таких как бекон и сосиски, поскольку их связывают с болезнями сердца, ожирением, диабетом и гипертонией.
Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием растительной пищи увеличивают продолжительность жизни и замедляют старение кожи.
Ранее «Курсор» информировал, что названы симптомы, которые намекают на то, что пора перестать злоупотреблять кофе. Существует множество полезных свойств кофе, но только в умеренном количестве. Напиток помогает снизить риск развития хронических заболеваний, повысить результаты тренировок, а также ускорить обмен веществ и похудеть. Однако, при слишком большом количестве кофе может причинить вред.
Ветеринар объяснил, чем кошек привлекают пластиковые пакеты и другие несъедобные предметы.
Мужчины редко прямо говорят о своих переживаниях, зато выражают их поступками.
Ежегодно Forbes Israel включает в свой престижный список "30 до 30" молодых израильтян, добившихся заметных…
Диетологи рассказали, какую рыбу стоит употреблять для нормализации обмена веществ.
Существуют продукты, которые не только не вредны перед сном, но даже полезны, поскольку помогают расслабиться…
Этот день, 2 апреля 2025, приглашает всех знаков Зодиака отпустить контроль и позволить жизни разворачиваться…