Организму нужно время, чтобы перестроиться с ночного режима на дневной и важно его не торопить.
Пробуждение — это не просто момент, когда мы открываем глаза. Организму нужно время, чтобы перестроиться с ночного режима на дневной, и игнорировать этот процесс не стоит. Учёные давно выяснили, какие действия сразу после сна могут нарушить важные химические процессы в мозге и тем самым повлиять на общее самочувствие.
Такие нарушения способны вызвать не только плохое настроение и раздражительность, но и со временем привести к развитию серьёзных заболеваний.
Не спешите вставать с постели
Врачи советуют заводить будильник на 10–15 минут раньше обычного и дать себе возможность полежать в кровати перед тем, как подняться. Это не каприз, а необходимость. Во время сна кровообращение замедляется, и некоторым органам, а также конечностям требуется время, чтобы снова насытиться кислородом. Даже обычное вставание требует от организма определённых усилий, которые могут оказаться чрезмерными для полусонного тела.
Отложите гаджеты
Ещё одна распространённая ошибка — тянуться к телефону или планшету сразу после пробуждения. Глаза за ночь находятся в состоянии покоя, и им нужно хотя бы полчаса, чтобы восстановить нормальное кровообращение и адаптироваться к свету и нагрузке. Мгновенный контакт с экраном вызывает перенапряжение глазных мышц и может привести к дискомфорту.
Кофе — не первым делом
Утренняя чашка кофе стала привычным ритуалом для миллионов людей, но специалисты по питанию рекомендуют отложить её хотя бы на час после завтрака. Кофе, выпитый натощак, раздражает слизистую желудка и может провоцировать изжогу и другие неприятные ощущения.
Правильный старт дня — это бережное пробуждение, постепенное включение организма в работу и разумный подход к привычным утренним ритуалам.
Напомним, что ранее эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.
Эксперты назвали продукты, которые помогают снизить риск развития деменции и других когнитивных нарушений почти на…
США обвинили посредников в предвзятости и заявили об их фактическом отстранении от переговоров с Ираном.
На полях "Большой семерки" президент США заявил, что ближневосточный кризис урегулирован и теперь он сфокусирован…
Простая "японская" привычка, как уверяют специалисты, уже изменила подход тысяч людей к похудению.
Соглашение между США и Ираном заставило ряд стран региона пересмотреть свои подходы к вопросам безопасности.
Соль участвует в метаболических процессах и потому нужна нашему организму. Но ее излишек может принести…