О том, что овсянка очень полезна, знают все, но мало кто знает чем именно. Так как же изменится работа организма при ее регулярном употреблении?
depositphotos.com
Овсяная каша по праву считается одним из самых привычных и популярных завтраков. Несмотря на то что для многих её вкус ассоциируется с детством и может казаться однообразным, регулярное включение овсянки в рацион остаётся одним из самых разумных решений для здоровья.
Польза для сердца и сосудов
Болезни сердечно-сосудистой системы занимают первое место среди причин смертности в мире — ежегодно от них умирают десятки миллионов людей. Регулярное употребление овсяной каши помогает снизить риски развития этих заболеваний. Содержащаяся в ней клетчатка, а также марганец способствуют поддержанию баланса «хорошего» и «плохого» холестерина. Магний и цинк участвуют в нормализации сердечного ритма, а фосфор помогает доставлять кислород и кальций к сердечной мышце, поддерживая её стабильную работу.
Поддержка иммунитета
Для эффективной защиты от инфекций организму необходимы витамины и микроэлементы, в частности медь и цинк. Овсянка богата этими веществами, благодаря чему способствует укреплению иммунной системы и повышает естественную устойчивость организма к вирусам и бактериям.
Источник стабильной энергии
Овсяные хлопья содержат сложные углеводы, которые обеспечивают организм энергией на длительное время. Такой завтрак помогает избежать резких скачков сахара в крови и чувства усталости, характерных для сладких и рафинированных продуктов. После тарелки овсянки энергия расходуется постепенно, сохраняя бодрость и концентрацию на протяжении нескольких часов.
Укрепление костей и мышц
Состояние костно-мышечной системы напрямую влияет на общую силу и выносливость тела. Овсяная каша снабжает организм фосфором, магнием и растительным белком, которые необходимы для поддержания прочности костей, здоровья суставов и формирования мышечной ткани. Регулярное употребление овсянки помогает сохранить подвижность, улучшить физическую форму и повысить общую работоспособность.
Хорошее пищеварение
Дополнительно стоит отметить, что овсянка улучшает пищеварение, надолго даёт чувство сытости и легко сочетается с фруктами, ягодами, орехами и семенами, что позволяет разнообразить вкус и усилить её пользу без вреда для здоровья.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Некоторые снеки и насыщенные жирные продукты опасны не столько своей калорийностью, сколько тем, что разжигают…
Именно в январе, по словам психологов, пары чаще всего ссорятся, конфликтуют и даже прекращают отношения.
Как возможный крах режима Али Хаменеи в Иране может ослабить россию в войне против Украины?
Как надо питаться, чтобы свести к минимуму риски развития диабета, рассказали врачи.
Спецслужбы Израиля провели масштабные рейды в Иудее и Самарии, арестовали десятки подозреваемых и предотвратили готовившийся…
Врачи считают, что жевательная резинка может не только уберечь ваши зубы от кариеса, но и…