Интересные факты

Рецепт коктейля для быстрого похудения подсказал опытный диетолог

Этот коктейль к тому же насытит ваш организм ценными микроэлементами и витаминами.

Многие стремятся похудеть к лету, но важно делать это безопасно, избегая экстремальных диет. Для этого отлично подходят протеиновые коктейли на основе натуральных ингредиентов, которые насыщают организм полезными веществами и предотвращают переедание.

О том, как приготовить протеиновый коктейль для похудения, пишет Eat This, Not That.

Диетолог Кристен Карли рекомендует своим клиентам простой рецепт протеинового коктейля для похудения. Он включает следующие ингредиенты: несладкое миндальное молоко, шпинат, банан, белковый порошок и арахисовое масло. Этот коктейль обеспечивает идеальный баланс белков, полезных жиров и клетчатки, помогая оставаться сытым и удовлетворённым.

Пищевая ценность коктейля:

  • Калории: 322
  • Жиры: 12,5 г
  • Натрий: 425 мг
  • Углеводы: 24 г
  • Клетчатка: 5 г
  • Белок: 32 г

Для приготовления коктейля смешайте в блендере 1 мерную ложку протеинового порошка, 1 стакан несладкого миндального молока, половину банана, 1 столовую ложку арахисового масла, горсть шпината и кубики льда. Перемешивайте до получения однородной консистенции. Для более сладкого вкуса можно добавить немного мёда или несколько капель экстракта стевии.

Как коктейль способствует похудению

Этот протеиновый коктейль насыщен белком, что помогает дольше чувствовать сытость и уменьшает вероятность перекусов нездоровыми продуктами. Употребление достаточного количества белка в течение дня способствует увеличению ощущения насыщения и снижению голода, что помогает предотвратить переедание и поддерживать ваши усилия по снижению веса, – отмечает диетолог.

Коктейль также содержит сбалансированное сочетание макроэлементов, включая белки, полезные жиры и углеводы, которые помогают поддерживать энергию на протяжении всего дня. Кроме того, он богат полезными ингредиентами, такими как шпинат, банан и миндальное молоко, которые обеспечивают организм витаминами, минералами и антиоксидантами, способствуя общему здоровью и силе.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Израиль получит серьезныое преимущество в Ливане по сделке - мнение

В соглашении между Израилем и Ливаном присутствует ключевой пункт, который дает ЦАХАЛу возможность действовать на…

7 минут назад

Зачем Путин экстренно вызвал Лукашенко в Кремль

За внезапным визитом белорусского диктатора в Россию кроются не только военные маневры, эксперты заявляют о…

12 минут назад

Прощай, бюрократия: израильтянам помогут удобно оплачивать услуги

Городская администрация Иерусалима подготовила технологический подарок для всех родителей. Новая мобильная платформа объединит десятки квитанций.

23 минуты назад

Ваш смартфон могут прослушивать: названы пять тревожных признаков

Специалисты рассказали, какие изменения в работе устройства могут указывать на посторонний доступ к личным данным…

29 минут назад

Иран может возобновить войну с Израилем - WSJ

В Израиле готовятся к возможному возобновлению ракетых обстрелов из Ирана в ближайшее время.

41 минута назад

Скандальный британский богач и его зять-муж ответят за секс-насилие

Британские правоохранители расширили список обвинений против известного миллионера. Мужчину подозревают в многолетней секс-эксплуатации молодых людей.

55 минут назад