Резкий толчок во сне: опасно ли вздрагивать при засыпании

Наверное, каждый хотя бы раз в жизни испытывал странное и пугающее ощущение: в самый момент перехода ко сну тело пронзает резкий толчок, сопровождаемый яркой иллюзией падения в бездну. Это внезапное пробуждение от собственных судорог — вовсе не предзнаменование болезни, а вполне изученное физиологическое явление.

Об этом пишет scienceblog.

Природа гипнического рывка

В сомнологии данное состояние носит официальное название «гипнический рывок». Согласно официальной статистике Американской академии медицины сна, с подобными непроизвольными сокращениями мышц сталкивается от 60 до 70 процентов людей. Поскольку многие легкие эпизоды проходят незаметно или быстро стираются из памяти, человек может долгое время считать их уникальной особенностью своего организма. В подавляющем большинстве случаев такие подергивания совершенно безопасны и являются вариацией нормы переходного периода от бодрствования к глубокому ночному отдыху.

Ошибки мозга и мышечный тонус

Точные механизмы развития гипнических рывков до сих пор вызывают горячие споры в научном сообществе. Согласно ведущей неврологической гипотезе, все дело кроется в стремительном снижении тонуса скелетной мускулатуры при погружении в царство Морфея. Усталый мозг может ошибочно интерпретировать это быстрое расслабление как угрозу падения с высоты, мгновенно включая защитный рефлекс. В результате нервная система отдает экстренный приказ мышцам резко сократиться, возвращая человека в состояние тревожного бодрствования.

Эволюционный след далеких предков

Существует и популярная антропологическая теория, объясняющая феномен через призму выживания древних видов. Исследователи предполагают, что подобный рефлекс унаследован от далеких приматов, обитавших на ветвях деревьев. Расслабление мускулатуры во время дремоты могло сигнализировать о потере равновесия, а резкий мышечный спазм спасал животное от падения на землю. Несмотря на свою логичность, эта красивая гипотеза пока не имеет стопроцентных экспериментальных подтверждений.

Провокаторы и тревожные симптомы

Интенсивность и частота гипнических рывков могут многократно возрастать под влиянием внешних раздражителей. Злоупотребление кофеином, никотином, хронический недосып, высокий уровень стресса и тяжелые физические нагрузки незадолго до отхода ко сну способны спровоцировать учащение приступов. Однако если подергивания начинают регулярно мешать ночному отдыху, вызывают панический страх перед засыпанием или сохраняются в бодрствующем состоянии, стоит проконсультироваться с врачом. В стандартных ситуациях это явление не требует медицинского вмешательства.

Ранее "Курсор" рассказывал о шести изменениях в организме, указывающих на проблемы со здоровьем.