Риск сердечных заболеваний могут повысить три неочевидных продукта

Здоровье сердца - важнейшая составляющая общего благополучия, и диета играет решающую роль в его поддержании. Хотя сбалансированная диета может снизить риск сердечных заболеваний, некоторые, казалось бы, полезные продукты на самом деле могут навредить здоровью сердца. Осознание этих скрытых опасностей имеет решающее значение для правильного выбора рациона.

Портал She Finds попросил врача-диетолога Крутику Нанавати рассказать о некоторых неочевидных продуктах, которые могут навредить вашему сердцу, и дать практические советы о более здоровых альтернативах.

Кокосовое масло завоевало популярность благодаря своим полезным свойствам, но в нем много насыщенных жиров. Нанавати отмечает: "Несмотря на то что кокосовое масло хвалят за его полезные свойства, в нем много насыщенных жиров, которые могут повышать уровень холестерина ЛПНП и потенциально увеличивать риск сердечных заболеваний". В качестве более здорового для сердца варианта она предлагает использовать масла с высоким содержанием ненасыщенных жиров, например оливковое, масло авокадо или канолы.

Еще один пример - нектар агавы. Его продают как натуральный подсластитель, но высокое содержание фруктозы может быть проблематичным. "Нектар агавы содержит много фруктозы - типа сахара, который может способствовать развитию жировой болезни печени и потенциально увеличивать риск сердечных заболеваний", - объясняет Нанавати. Вместо этого она рекомендует использовать умеренное количество натуральных подсластителей, таких как мед или кленовый сироп, или изучить варианты без калорий, например, стевию или экстракт плодов монка.

Ароматизированные йогурты также могут вводить в заблуждение. "Многие ароматизированные йогурты - это, по сути, замаскированные сладкие лакомства. Они могут содержать большое количество добавленного сахара и способствовать увеличению веса, что является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний", - предупреждает Нанавати. Она советует выбирать простой йогурт и добавлять в него фрукты, орехи и капельку меда, чтобы получить естественную сладость и дополнительные питательные вещества. Особенно полезен простой греческий йогурт.

В конечном итоге Нанавати подчеркивает важность сбалансированного питания для здоровья сердца. "Сбалансированная диета с акцентом на цельные продукты, фрукты, овощи и постный белок - это ключ к здоровью сердца, - советует она. - Контроль порций очень важен даже при выборе здоровых продуктов". Признавая, что диетические потребности у всех разные, Нанавати рекомендует проконсультироваться со специалистом по питанию, чтобы составить индивидуальный план здорового питания для сердца.