С какого возраста начинается старение и как его отсрочить - научные факты

С какого возраста человек начинает стареть и как сохранить молодость как можно дольше, рассказывает проект Styler.

Когда начинается старение

Вопрос о возрасте, с которого человек начинает стареть, давно занимает ученых. Согласно новой теории, ключевые возрастные изменения происходят не с ранних лет, а ближе к 50 годам.

Специалисты из США, Великобритании и Финляндии изучили активность генов в образцах мышечной и мозговой ткани людей от 20 до 90 лет. В ходе исследования они обнаружили, что в возрасте 50-55 лет происходит резкий "переломный момент" – организм начинает терять способность эффективно поддерживать защитные механизмы, что ведет к появлению возрастных заболеваний.

Согласно этой концепции, до 23 лет человек растет, после чего его тело работает на поддержание здоровья, активно борясь с болезнями. Однако после 50 лет естественные защитные функции ослабевают, а процесс старения становится заметным.

Ранее существовали гипотезы, что возрастные изменения начинаются значительно раньше – с 20 лет, когда могут появляться первые морщины и снижение физической активности. Но, несмотря на это, грамотный образ жизни способен значительно замедлить старение!

Как сохранить молодость

1. Контроль питания
   Ученые отмечают, что люди, доживающие до глубокой старости, потребляют мало калорий и, как правило, обладают стройным телосложением. В их рационе преобладают фрукты, овощи, орехи, рыба, а количество переработанных продуктов и красного мяса сведено к минимуму.

2. Борьба с физической слабостью
   Активность – один из главных факторов долголетия. Это касается не только силы мышц, но и выносливости костей, когнитивных функций и эмоционального состояния. Снижение подвижности ускоряет процессы старения, поэтому важно ежедневно уделять время физической активности.

3. Здоровый сон
   Регулярный недосып негативно влияет на организм. Ложась спать после полуночи, человек активизирует выработку белка, который способствует развитию атеросклероза. Это ускоряет разрушение сосудов и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Оптимальное время для отхода ко сну – до 23:00.

4. Отказ от вредных привычек
   Известно, что отказ от курения даже в зрелом возрасте способен значительно продлить жизнь. Минимизация употребления алкоголя также способствует сохранению здоровья.

5. Психологический комфорт
   Эмоциональное состояние играет огромную роль в процессе старения. Позитивный настрой, социальные связи, хобби, регулярное получение радости от жизни – все это помогает поддерживать организм в тонусе.

Здоровый образ жизни – ключ к долголетию. Соблюдая простые рекомендации, можно не только замедлить старение, но и наслаждаться активной жизнью долгие годы.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.