Самое полезное молоко для похудения назвала врач

Молочные продукты остаются лучшим выбором для похудения, но некоторые растительные альтернативы также приносят пользу.

Портал Today.com попросил врача-диетолога Натали Риццо дать рекомендации по выбору самого полезного молока для похудения.

Она объяснила, что как молоко с низким содержанием жира, так и цельное молоко могут положительно влиять на контроль веса.

Мета-анализ показал, что употребление молока наряду с диетой с ограничением калорий может привести к быстрому снижению веса. Кроме того, потребление молока связано с улучшением общего питания и снижением потребления напитков с высоким содержанием сахара, что может быть полезно для тех, кто следит за своим весом. Молоко, содержащее 8 граммов белка и 100 калорий на стакан, помогает справиться с чувством голода и снижает уровень гормонов, вызывающих чувство голода. Хотя цельное молоко содержит около 150 калорий на стакан, оно также может способствовать снижению веса, особенно у детей.

Тем, кто предпочитает растительные продукты, Риццо рекомендует миндальное и соевое молоко. Миндальное молоко отличается низкой калорийностью - всего 30 калорий на стакан, а также является отличным источником кальция и витамина D, что делает его подходящим для смузи и каш. Соевое молоко, с другой стороны, содержит около 90 калорий и 8 граммов белка на 8 унций порции, обеспечивая питательный профиль, схожий с обычным молоком. Оно может быть полезно для восстановления мышц после тренировок или в качестве сытного перекуса, чтобы не переедать.

Ранее Курсор писал, кому нельзя пить коровье молоко.