Оказывается, молоко может стать вашим союзником в борьбе с лишним весом — но какое из них на самом деле помогает похудеть?
Pixabay
TODAY.com обратился к диетологу, доктору Нэтали Риззо, чтобы выяснить, какое молоко является лучшим выбором для тех, кто хочет похудеть. На полках магазинов можно найти огромное количество молока — от коровьего до растительного. Каждый вид молока имеет свои особенности: калории, белки, витамины и минералы. Поэтому выбрать подходящий вариант может быть непросто, особенно когда цель — похудеть.
По мнению эксперта, самым полезным молоком для похудения является обычное коровье молоко. Исследования показывают, что как обезжиренное, так и цельное молоко могут благоприятно повлиять на процессы потери веса. Она привела результаты исследования, в котором говорится, что употребление молока в сочетании с ограничением калорий может способствовать краткосрочной потере веса. Более того, молоко часто связано с более сбалансированным питанием и снижением потребления сладких напитков.
Молоко содержит 8 граммов белка и 100 калорий на порцию, что делает его питательным напитком. Белок помогает контролировать аппетит, снижая уровень гормонов, вызывающих голод. Цельное молоко может также помочь снизить ожирение у детей, как показывают исследования. Однако стоит помнить, что одна порция цельного молока содержит около 150 калорий, в то время как в обезжиренном — только 100.
Что касается растительного молока, то здесь выбор не такой однозначный. Однако Риззо рекомендует миндальное и соевое молоко. Миндальное молоко содержит всего 30 калорий на порцию и является отличным источником кальция и витамина D. Соевое молоко, в свою очередь, богато белком и напоминает по составу обычное молоко. Одна порция соевого молока содержит 90 калорий и 8 граммов белка, что помогает контролировать голод.
Ранее Курсор писал, кому нельзя пить коровье молоко.
Эти три масла, по его словам, «превосходят многие коммерческие средства» и дают «удивительные результаты».
Врачи назвали список продуктов, которые не стоит есть перед сном, чтобы не спровоцировать бессонницу.
Гороскоп по картам Таро на 13 июля 2025 года предвещает напряжённый, но важный день для…
Избавиться от жира на животе бывает очень сложно, даже при постоянных диетах. Но выход есть.
На открытой местности в Западной Галилее произошло возгорание.
ЦАХАЛ нанес удары по позициям террористов ХАМАСа в районе Бейт-Хануна.