Самый полезный бутерброд, который укрепляет здоровье, назвали врачи

Особенно – для женского здоровья, рассказала в своем блоге о здоровом питании в Instagram нутрициолог Вероника Хуснутдинова. Самое главное – выбрать правильные продукты.

Почему бутерброд полезен

Хлеб – цельнозерновой, приготовленный на закваске (при условии переносимости глютена), является источником легкоусвояемых витаминов группы B, медленных углеводов и растительного белка. Такой хлеб улучшает настроение, насыщает и питает организм.

Сливочное масло – это настоящий суперфуд (при условии переносимости молочных продуктов). Опытные нутрициологи советуют покупать летнее масло и замораживать его до следующего сезона, так как в нем содержится необходимый витамин K2. В этом масле также присутствуют полезные жиры и витамин A.

Не лишним будет дополнить бутерброд ложечкой икры.

Икра богата незаменимыми Омега-3 жирными кислотами, полезными жирами и белком. Этот продукт помогает нормализовать гормональный фон у женщин, улучшает мозговую деятельность, питает кожу и способствует омоложению всех систем организма.

Когда лучше всего употреблять бутерброд

Такой бутерброд можно есть в разные периоды дня:

• На завтрак вместе с кашей – это обеспечит длительное чувство сытости и заряд энергии на утро.
• В качестве перекуса – полезная альтернатива обычным снэкам.
• На полдник – идеальный вариант для поддержания энергии во второй половине дня.
• При повышенной физической и умственной активности – поможет поддержать высокий уровень энергии и концентрации.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.