Секрет долголетия – 7 простых привычек от людей старше 100 лет

Люди, которым удалось перешагнуть 100-летний рубеж, рассказали о привычках, которые помогают им оставаться активными, бодрыми и самостоятельными. Некоторые из них продолжают заниматься спортом, водить автомобиль, работать и самостоятельно вести хозяйство.

Об этом сообщает TODAY.com.

Регулярная физическая активность

108-летняя Сьюзан Янг Браун считает, что именно движение помогает ей сохранять хорошую форму. Каждое утро она делает упражнения на полу, занимается растяжкой и уделяет внимание тренировке равновесия.

По словам долгожительницы, особое внимание она уделяет ногам и старается регулярно давать им нагрузку. Браун живет одна в Делавэре, не пользуется тростью и до сих пор водит машину.

Общение и привычные ритуалы

Для 101-летнего Джона Кэрролла и его 100-летней супруги Джерри важную роль играет активная социальная жизнь. Пара вместе уже около 80 лет, а одной из их любимых традиций остается еженедельный завтрак в McDonald's.

Каждую пятницу супруги встречаются там со знакомыми, общаются с людьми разных поколений и проводят время за чашкой кофе. Джерри считает, что для сохранения активности важно не замыкаться в себе: "Главное – не изолировать себя".

Исследования также указывают на связь между социальными контактами и продолжительностью жизни. Анализ 148 научных работ показал, что крепкие социальные связи могут быть связаны с более высокой вероятностью долгой жизни, а также с лучшим психологическим состоянием.

Больше зелени в рационе

105-летний ветеран Доминик Крителли сохраняет активность, играет на саксофоне и самостоятельно занимается домашними делами. Он также много лет придерживается принципов средиземноморского питания.

Особое место в его рационе занимают зеленые листовые овощи. Крителли особенно любит листья одуванчика и говорит, что ест их практически всю жизнь. "Кто знает, возможно, именно благодаря этому живешь дольше", – отмечает мужчина.

Зеленые овощи содержат витамины и другие питательные вещества, которые важны для нормальной работы организма. Исследования также связывают регулярное употребление листовой зелени с поддержанием когнитивного здоровья в пожилом возрасте.

Позитивный настрой

100-летняя Элейн ЛаЛанн, вдова известного фитнес-гуру Джека ЛаЛанна, считает важным сохранять оптимистичный взгляд на жизнь. По ее словам, она старается не позволять негативным событиям надолго портить ей настроение.

Женщина вспоминает, что ее супруг придерживался простого правила: "В этом доме о негативе не говорят".

Любимое занятие и чувство цели

101-летняя Энн Анджиолетти многие десятилетия занимается собственным ювелирным магазином в Нью-Джерси. Работа для нее остается не только источником занятости, но и причиной ежедневно вставать с постели, приводить себя в порядок и встречаться с людьми.

Анджиолетти считает, что любимое дело приносит ей радость и помогает сохранять интерес к жизни. При этом вовсе не обязательно иметь собственный бизнес. Чувство цели могут давать волонтерство, садоводство, творчество или забота о домашнем животном.

Всегда иметь что-то впереди

103-летняя Рут Кундсин продолжала тренироваться в спортзале вместе с наставником. Одним из ее главных жизненных принципов было планировать приятные события и заранее ждать их.

Долгожительница считает, что человеку важно иметь впереди повод для радости. Если таких событий нет, она советует создавать их самостоятельно – например, устроить небольшую вечеринку или запланировать встречу с друзьями.

Не переживать из-за мелочей

101-летняя ДжоКлета Уилсон стала известна как самая пожилая сотрудница американской сети Home Depot. Она придерживается простого правила – не тратить силы на постоянные переживания и раздражение.

Уилсон советует не позволять мелким проблемам выводить себя из равновесия. По ее мнению, гнев отнимает много энергии и мешает наслаждаться жизнью.

Ранее "Курсор" писал, что японский диетолог из зоны долгожителей раскрыл секрет лучшего завтрака.

Какой завтрак способствует здоровью и бодрости в течение дня, а также может помочь прожить долгую жизнь, рассказал эксперт.