Важно начать свой день с хорошего настроения и зарядить организм энергией.
Pixabay
Утренние часы считаются самыми продуктивными, но многие люди начинают день с рутинных действий, которые могут негативно сказаться на их настроении и уровне энергии. Какие привычки стоит пересмотреть, чтобы утро стало бодрым и наполненным силами?
Какие утренние привычки способны разрушить нам жизнь, рассказывает проект Styler.
Откладывание подъема
Многие люди привыкли переводить будильник на несколько минут позже, надеясь немного доспать. Однако такое прерывание сна лишь усиливает чувство усталости и делает пробуждение тяжелее. Лучше вставать сразу, когда прозвенел будильник. Чтобы облегчить подъем, можно поставить его подальше от кровати или придерживаться фиксированного времени пробуждения, даже в выходные.
Недостаток воды
После ночного сна организм испытывает нехватку жидкости, поэтому важно начинать утро со стакана воды. Это помогает запустить обменные процессы, улучшает пищеварение и повышает уровень энергии.
Пропуск завтрака
Завтрак – основа активного дня. Исследования показали, что люди, начинающие утро с полноценного приема пищи, сжигают больше калорий и чувствуют себя энергичнее. Кроме того, отсутствие завтрака может негативно сказаться на уровне сахара в крови и общем самочувствии.
Кофе натощак
Чашка кофе перед едой может раздражать слизистую желудка и влиять на уровень сахара в крови. Лучше выпить кофе после завтрака – так организм легче его усвоит, а вы получите заряд бодрости без лишней нагрузки на пищеварительную систему.
Просмотр телефона первым делом
Многие люди сразу после пробуждения берутся за смартфон, проверяют новости и социальные сети. Это может повысить уровень стресса и отвлечь от утренних ритуалов. Лучше отложить гаджет и сначала заняться полезными делами – умыться, позавтракать и подготовиться к дню.
Отказ от физической активности
Легкая утренняя зарядка, прогулка или несколько растяжек помогут запустить кровообращение и зарядить организм энергией. Даже минимальная физическая активность улучшает настроение и делает утро более бодрым.
Суета и хаос
Незапланированное утро, спешка и поиск нужных вещей могут создать стресс и испортить весь день. Чтобы избежать этого, стоит готовиться с вечера – составить план на следующий день, приготовить одежду, сложить сумку и продумать завтрак.
Начинать день осознанно – значит создать правильный настрой на весь день. Следует уделять внимание полезным утренним привычкам, которые помогут чувствовать себя бодро и уверенно.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
США пересмотрели приоритеты в поставках ракет для Украины.
Лидеры ХАМАСа в Катаре получили приказ сдать личное оружие.
В Израиле хотят обязать кафе и рестораны иметь ЭпиПен.
Новое исследование выявило еще одну пользу кофе. Но это касается только определенных видов напитка.
Эти решения будут официально опубликованы в ближайшие дни.
Из-за войны с Ираном уровень вакцинации от опасной болезни снизился.