Сколько чашек чая нужно выпивать, чтобы замедлить старение

Учёные определили, какое количество чая в день может замедлять процессы старения и влиять на так называемый биологический возраст человека — показатель, отражающий реальное состояние организма, а не число прожитых лет.

Согласно результатам нового исследования, оптимальный эффект наблюдается при употреблении примерно трёх чашек чая в сутки. Именно такое количество, по данным авторов работы, связано с наиболее выраженным замедлением биологического старения, сообщает издание Eatthis.

В рамках исследования одна чашка чая приравнивалась к 200 миллилитрам. Учёные анализировали влияние исключительно чёрного и зелёного чая, поскольку именно эти напитки содержат наибольшую концентрацию биологически активных соединений. Травяные настои в исследование не включались.

Хотя исследователи не ставили перед собой цель подробно разобрать механизмы антивозрастного эффекта, они предполагают, что ключевую роль играют полифенолы — мощные антиоксиданты, которыми богат чай. Эти вещества помогают снижать воспалительные процессы, защищают клетки от окислительного стресса и связаны с более низким риском возрастных заболеваний.

Наблюдения показали, что как у постоянных любителей чая, так и у людей, которые начали пить его сравнительно недавно, биологический возраст оказался ниже, чем у тех, кто вовсе не употреблял этот напиток. В то же время у участников, отказавшихся от чая, отмечалось ускорение процессов биологического старения.

Помимо влияния на возрастные показатели, чай оказывал положительный эффект и на психоэмоциональное состояние. У людей, регулярно пьющих чай, реже фиксировались симптомы тревожности и депрессии, а также проблемы со сном. Исследователи связывают это с мягким действием L-теанина — аминокислоты, которая способствует расслаблению и улучшает качество отдыха без выраженной сонливости.

Интересно, что польза от чая была более выраженной у участников, не употребляющих алкоголь. У тех, кто регулярно пил спиртные напитки, положительный эффект чая на биологическое старение проявлялся слабее. Это подтверждает данные о том, что алкоголь может частично нейтрализовать действие антиоксидантов.

Специалисты подчёркивают, что чай не является «эликсиром молодости», но при регулярном умеренном употреблении он может стать частью здорового образа жизни. В сочетании с полноценным сном, сбалансированным питанием, физической активностью и отказом от вредных привычек чай способен внести вклад в сохранение здоровья, ясности ума и замедление возрастных изменений.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.