Скорость ходьбы может предсказать риск смерти: что обнаружили

Привычный темп ходьбы может рассказать о состоянии здоровья человека значительно больше, чем кажется на первый взгляд. Оказалось, что скорость передвижения связана с риском смерти от различных причин, причем оценить этот показатель можно как во время обычной прогулки, так и с помощью короткого медицинского теста.

Об этом сообщает Healthline.

Согласно результатам исследования, опубликованного в научном журнале JAMA Network Open, скорость ходьбы и количество шагов в минуту продемонстрировали сопоставимую способность прогнозировать риск смертности.

Специалисты установили, что для оценки состояния здоровья необязательно ограничиваться медицинскими обследованиями. Информация о повседневной двигательной активности также может оказаться полезной при выявлении людей с повышенными рисками.

Как скорость ходьбы связана с продолжительностью жизни

В исследовании приняли участие 4067 человек, средний возраст которых составлял около 69 лет. Большинство добровольцев были мужчинами, тогда как женщины составляли приблизительно треть участников.

Первоначальные данные собирали с января 2012 года по декабрь 2013 года. После этого за состоянием участников продолжали наблюдать до августа 2024 года, что позволило сопоставить особенности их ходьбы с последующими показателями смертности.

Для оценки скорости передвижения использовали два разных метода. Первый предполагал короткий тест в медицинских условиях, второй основывался на регистрации движений человека в повседневной жизни.

Оба подхода позволили выявить связь между особенностями ходьбы и риском смерти. При этом их прогностические возможности оказались достаточно близкими.

Как проходила проверка скорости ходьбы

Во время медицинского тестирования участникам предлагали пройти расстояние 2,44 метра в привычном для себя темпе. Каждому добровольцу необходимо было повторить упражнение три раза, после чего специалисты рассчитывали среднюю скорость движения.

Людям, которые обычно передвигались с тростью, разрешали пользоваться ею во время испытания. Это позволяло оценить привычную скорость ходьбы без необходимости искусственно менять повседневные условия передвижения.

Второй этап предусматривал использование специальных устройств, закрепленных на запястье. Участники носили акселерометры GENEActiv в течение девяти дней, пока приборы непрерывно фиксировали их движения.

Полученные данные обрабатывались программным обеспечением, которое распознавало периоды ходьбы и подсчитывало количество шагов. Благодаря этому специалисты смогли определить не только общий уровень активности, но и привычный темп передвижения.

Какие показатели оказались наиболее важными

Особое внимание уделялось количеству шагов в минуту. Этот показатель позволял оценить, насколько быстро человек передвигается в обычной жизни без необходимости проходить специальное обследование.

Специалисты анализировали типичный темп ходьбы и скорость во время наиболее интенсивных периодов движения. Дополнительно учитывалось среднее количество шагов, совершаемых участниками за день.

Полученные результаты сравнивали с данными о смертности за последующие годы. Для этого использовались национальные реестры, позволяющие установить случаи смерти среди участников наблюдения.

Анализ показал, что показатели ходьбы могут использоваться для прогнозирования рисков наряду с другими характеристиками здоровья. При этом информация с носимых устройств оказалась сопоставимой по полезности с результатами короткого клинического теста.

Почему важно учитывать не только количество шагов

При оценке физической активности обычно обращают внимание на количество шагов за день. Однако новое исследование показывает, что темп передвижения также может содержать важную информацию о состоянии организма.

Скорость ходьбы зависит от работы мышц, суставов, сердечно-сосудистой и нервной систем. Поэтому изменение привычного темпа иногда может отражать возрастные особенности или ухудшение общего физического состояния.

Вместе с тем медленная ходьба сама по себе не означает, что человеку угрожает преждевременная смерть. Речь идет о статистической связи, которую необходимо оценивать с учетом других факторов.

Именно поэтому специалисты отдельно анализировали возраст, пол, массу тела, образ жизни и наличие хронических заболеваний. Такой подход позволил точнее определить значение скорости ходьбы при оценке рисков.

Какие факторы влияли на результаты

Помимо двигательной активности, учитывались курение, употребление алкоголя, особенности питания и индекс массы тела. Также исследователи принимали во внимание наличие гипертонии и других хронических заболеваний.

Дополнительно рассматривались образование, семейное положение и социально-демографические характеристики участников. Эти сведения использовались для статистической корректировки результатов.

Отдельный анализ проводился для мужчин и женщин. Специалисты также проверяли, сохраняются ли обнаруженные закономерности при исключении случаев ранней смерти и при сравнении различных возрастных групп.

Такие проверки были необходимы, чтобы оценить устойчивость результатов и уменьшить влияние сопутствующих обстоятельств. Однако наблюдательный характер исследования не позволяет утверждать, что увеличение скорости ходьбы само по себе обязательно снижает риск смерти.

С какой скоростью нужно ходить для здоровья

Исследование не устанавливает универсальную скорость ходьбы, которая гарантированно защищает от преждевременной смерти. Его главный вывод заключается в том, что привычный темп движения может служить дополнительным показателем состояния здоровья.

Это означает, что оценивать физическую форму можно не только по количеству пройденных шагов, но и по скорости передвижения. Особенно полезным такой подход может быть при наблюдении за пожилыми людьми.

При этом результаты не следует воспринимать как рекомендацию всем без исключения ускорять ходьбу. Оптимальная физическая нагрузка зависит от возраста, состояния сердечно-сосудистой системы и имеющихся заболеваний.

Ранее "Курсор" писал, что назван завтрак, который поможет снизить уровень холестерина.