Сон может состарить организм раньше времени — ученые

Продолжительность ночного сна может быть связана с темпами биологического старения внутренних органов. Причем негативные последствия исследователи обнаружили как при хроническом недосыпании, так и при слишком продолжительном отдыхе.

Об этом свидетельствуют результаты исследования ученых из Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета.

Специалисты проанализировали медицинские данные примерно полумиллиона человек и использовали 23 биологических показателя старения. Такой подход позволил оценить не только общее состояние организма, но и биологический возраст отдельных органов и систем.

Исследование выявило U-образную зависимость между продолжительностью сна и скоростью старения. Наиболее благоприятные показатели наблюдались у людей, которые в среднем спали от 6,4 до 7,8 часа в сутки.

При продолжительности сна менее шести часов признаки ускоренного старения становились более выраженными. Однако аналогичная тенденция наблюдалась и среди тех, кто регулярно спал более восьми часов.

Отклонения от оптимальной продолжительности сна затрагивали сразу несколько систем организма. Недостаток сна связывали с повышенной вероятностью депрессивных и тревожных расстройств, ожирения и сахарного диабета второго типа.

Как слишком короткий, так и чрезмерно долгий сон также ассоциировался с риском гипертонии, ишемической болезни сердца и нарушений сердечного ритма. Кроме того, исследователи обнаружили связь с заболеваниями дыхательной и пищеварительной систем.

Полученные результаты указывают, что для сохранения здоровья значение имеет не только достаточное количество сна. Регулярный слишком продолжительный ночной отдых также может сопровождаться неблагоприятными изменениями и ускоренным биологическим старением организма.

Ранее "Курсор" писал, что врач назвал лучший сок для сна.