Советы врачей, которые гарантировано помогут вам жить дольше

Несмотря на то, что врачи обладают гораздо более глубокими знаниями о здоровье, чем обычные люди, они тоже подвержены человеческим привычкам и иногда не заботятся о себе должным образом.

Медики выделяют несколько типичных ошибок, которые многие совершают, если речь идёт о продлении жизни и предотвращении преждевременного старения. Американские специалисты в сфере здравоохранения поделились своими привычками, которые помогают им оставаться в форме дольше.

Домашние животные
Наличие питомца дома действует как постоянная терапия, снижающая уровень стресса, отмечает доктор Кармен Эколс.

«Сразу после свадьбы мы завели собаку. После особенно напряжённого дня на работе я сажусь на диван, глажу её и смотрю телевизор — и понимаю, насколько это расслабляет», — делится она.

Регулярные визиты к врачам
Для поддержания здоровья врачи не пренебрегают собственными обследованиями, подчёркивает Эколс. Принято считать, что медики могут полностью заботиться о себе сами, но объективное мнение коллеги всегда полезно.

Физическая активность и эндорфины
Доктор Натан Рок отмечает, что спорт является неотъемлемой частью его дня. Благодаря упражнениям он контролирует стресс и поддерживает работу сердца.
«Мы знаем, что регулярная физическая активность положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшает настроение благодаря выработке эндорфинов», — объясняет он. Рок занимается йогой по утрам, а по вечерам бегает или тренируется с отягощениями.

Сон как основа здоровья
Врач Моник Мей считает достаточный ночной отдых ключом к активной жизни. Она напоминает, что важно спать не менее семи часов в сутки, поскольку это критически важно для восстановления организма.

Завтрак
Большинство врачей считают утренний приём пищи основным фактором долгожительства. Они советуют не пропускать завтрак и внимательно следить за его составом. Профессор Мортон Тавел подчёркивает: люди, которые регулярно завтракают, живут дольше и легче поддерживают здоровый вес. Идеальный завтрак включает фрукты и белок — последний даёт чувство сытости и помогает расходовать лишнюю энергию.

Выбор мяса
Хотя мясо является источником чистого животного белка, некоторые его виды лучше ограничить. В частности, это касается свинины и баранины.

«Сбалансированное питание имеет ключевое значение. Я недавно увеличила долю фруктов и овощей в рационе и сократила потребление мяса», — делится Мей.

Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.