Что диетологи советуют есть тем, кто находится на диете?
depositphotos.com
Пять популярных фруктов оказывают помощь в сжигании лишнего жира и контроле аппетита, поэтому специалисты по питанию рекомендуют включать их в рацион тем, кто стремится похудеть.
Об этом пишет ТСН.
Яблоки и груши
Эти фрукты богаты флавоноидами и клетчаткой, которая улучшает пищеварение и способствует здоровой работе кишечника. Кроме того, яблоки и груши помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Эксперты советуют употреблять их вместе с кожурой, поскольку именно там сосредоточено максимальное количество витаминов и антиоксидантов.
Черника
Ученые провели масштабное исследование с участием около 100 тысяч человек и выяснили, что черника содержит значительное количество флавоноидов, способствующих поддержанию здорового веса. Похожие полезные вещества присутствуют и в других ягодах с темным окрасом, таких как черная смородина, ежевика, шелковица и голубика. Интересно, что эти свойства сохраняются даже после заморозки, поэтому ягоды можно смело употреблять прямо из морозильника.
Клубника
Эти ягоды насыщены антоцианинами — веществами, необходимыми для поддержания нормального веса. Кроме того, по мнению диетологов, регулярное употребление клубники способствует активности областей мозга, отвечающих за запоминание и обработку новой информации.
Сладкий перец
Хотя это может показаться необычным, сладкий перец — на самом деле фрукт, а не овощ. В нем содержится капсаицин — вещество, которое ускоряет обмен веществ, благодаря чему жир сжигается эффективнее.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
30 июля 2026 года по картам Таро может стать днем, когда особенно важно не спешить…
Новое исследование планетологов показало, что динозавры погибли не от многолетнего голода, а за считанные часы…
Учиться во взрослом возрасте сложно не из-за возраста, а из-за энергосберегающего режима мозга. Рассказываем, как…
Биньямин Нетаниягу в ходе разговора с Дональдом Трампом представил новые положения меморандума о взаимопонимании с…
Преступники используют все более изощренные методы, из-за которых даже осторожные люди могут не распознать обман.
Расходы на обслуживание резиденций Биньямина Нетаниягу выросли, при этом статьи остались такими, как и в…