Интересные факты

Сжигают жир и снижают аппетит: какие фрукты и ягоды нужно есть для похудения

Что диетологи советуют есть тем, кто находится на диете?

Пять популярных фруктов оказывают помощь в сжигании лишнего жира и контроле аппетита, поэтому специалисты по питанию рекомендуют включать их в рацион тем, кто стремится похудеть.

Об этом пишет ТСН.

Яблоки и груши

Эти фрукты богаты флавоноидами и клетчаткой, которая улучшает пищеварение и способствует здоровой работе кишечника. Кроме того, яблоки и груши помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Эксперты советуют употреблять их вместе с кожурой, поскольку именно там сосредоточено максимальное количество витаминов и антиоксидантов.

Черника

Ученые провели масштабное исследование с участием около 100 тысяч человек и выяснили, что черника содержит значительное количество флавоноидов, способствующих поддержанию здорового веса. Похожие полезные вещества присутствуют и в других ягодах с темным окрасом, таких как черная смородина, ежевика, шелковица и голубика. Интересно, что эти свойства сохраняются даже после заморозки, поэтому ягоды можно смело употреблять прямо из морозильника.

Клубника

Эти ягоды насыщены антоцианинами — веществами, необходимыми для поддержания нормального веса. Кроме того, по мнению диетологов, регулярное употребление клубники способствует активности областей мозга, отвечающих за запоминание и обработку новой информации.

Сладкий перец

Хотя это может показаться необычным, сладкий перец — на самом деле фрукт, а не овощ. В нем содержится капсаицин — вещество, которое ускоряет обмен веществ, благодаря чему жир сжигается эффективнее.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Кот, который сам выбрал себе дом – трогательная находка у двери

Женщина услышала жалобное мяуканье у своей двери, а открыв ее, нашла голодного кота.

56 минут назад

Свадьба под гул реактора — история пары из Чернобыля

История Ирины и Сергея показывает, как личная жизнь переплелась с крупнейшей ядерной катастрофой XX века.

2 часа назад

Привычки, ухудшающие память, назвали неврологи

Неврологи рассказали, какие повседневные привычки могут незаметно ухудшать память и снижать когнитивные функции.

3 часа назад

Назван ежедневный фактор, который мешает вам похудеть

Ограничения калорийных продуктов может быть недостаточно для эффективного сброса лишнего веса, предупреждают диетологи.

4 часа назад

Гороскоп на 26 апреля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Этот день лучше проживать без гонки: немного тишины, немного движения, немного уюта — и вы…

5 часов назад

Что купить вместо iPhone 17 - эксперты назвали лучшие смартфоны

Специалисты объяснили, в каких технических параметрах альтернативные смартфоны могут соревноваться с iPhone 17.

6 часов назад