Выбирайте эти белки, чтобы начать свой день правильно.
Чтобы начать свой день и способствовать снижению веса, жизненно важно включать в завтрак нежирные белки.
Эксперты по питанию Триста Бест и Кэтрин Джервасио выделяют в статье She Finds несколько неожиданных, но питательных вариантов белка: яичные белки, творог и йогурт.
Яичные белки, предложенные Бест, представляют собой низкокалорийную альтернативу цельным яйцам с высоким содержанием белка, значительно снижая потребление калорий при сохранении содержания белка. Творог, о котором часто забывают, содержит около 13 граммов белка на порцию в полстакана и представляет собой универсальный, низкокалорийный продукт, наполненный необходимыми питательными веществами, такими как кальций и витамин B12, которые полезны для здоровья костей и иммунной функции.
Йогурт, отмеченный Джервасио, является популярным выбором для завтрака при похудении благодаря содержанию белка и пробиотиков. Его пробиотики способствуют здоровью кишечника, балансируя микрофлору и способствуя высвобождению гормонов, которые, как известно, снижают аппетит, потенциально способствуя сжиганию калорий и жира.
Включение этих нежирных белков не только повышает пищевую ценность, но и способствует здоровому контролю веса. Если вы хотите, чтобы завтрак был одновременно вкусным и питательным, следуйте советам этих экспертов — выбирайте яичные белки, творог или йогурт, чтобы начать свой день правильно.
Полиция не спешит с проверкой телефона, который якобы принадлежит Йерушалми.
Ученые выяснили, что кофеин не лучший друг для костей.
Москва активно перевооружается и теоретически может ударить по НАТО "уже завтра", но, вероятно, выждет, чтобы…
В результате взрыва в Джакарте пострадало десятки человек.
Исследователи выяснили, как человек может стать привлекательным даже несмотря на неидеальную внешность.
Женщина, нашедшая телефон заявила, что ей предлагали за него 100 тысяч шекелей.