Интересные факты

Топ-3 лучших белков на завтрак для похудения

Выбирайте эти белки, чтобы начать свой день правильно.

Чтобы начать свой день и способствовать снижению веса, жизненно важно включать в завтрак нежирные белки.

Эксперты по питанию Триста Бест и Кэтрин Джервасио выделяют в статье She Finds несколько неожиданных, но питательных вариантов белка: яичные белки, творог и йогурт.

Яичные белки, предложенные Бест, представляют собой низкокалорийную альтернативу цельным яйцам с высоким содержанием белка, значительно снижая потребление калорий при сохранении содержания белка. Творог, о котором часто забывают, содержит около 13 граммов белка на порцию в полстакана и представляет собой универсальный, низкокалорийный продукт, наполненный необходимыми питательными веществами, такими как кальций и витамин B12, которые полезны для здоровья костей и иммунной функции.

Йогурт, отмеченный Джервасио, является популярным выбором для завтрака при похудении благодаря содержанию белка и пробиотиков. Его пробиотики способствуют здоровью кишечника, балансируя микрофлору и способствуя высвобождению гормонов, которые, как известно, снижают аппетит, потенциально способствуя сжиганию калорий и жира.

Включение этих нежирных белков не только повышает пищевую ценность, но и способствует здоровому контролю веса. Если вы хотите, чтобы завтрак был одновременно вкусным и питательным, следуйте советам этих экспертов — выбирайте яичные белки, творог или йогурт, чтобы начать свой день правильно.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Без гена молодости: исследователи поняли, как дожить до 100 лет

Американские биологи подвели итоги тридцатилетнего наблюдения за пожилыми людьми. Секрет выносливости кроется в сроках проявления…

1 час назад

Идеальное воспитание — какие фразы формируют успешное будущее ребенка

Если вы регулярно используете эти простые выражения, значит, родители смогли вырастить вас уверенным, сильным и…

2 часа назад

Почему смартфон теряет заряд даже без использования - ответ экспертов

Эксперты объяснили, какие процессы продолжают работать на смартфоне даже после блокировки экрана и расходуют заряд…

3 часа назад

10 фраз, которые часто говорят эмоционально слабые люди

Эти простые слова в обычном разговоре помогают понять, как человек справляется со стрессом, трудностями и…

4 часа назад

Ученые опешили – под льдом Антарктиды нашли гигантскую структуру

Итальянские геофизики обнаружили упорядоченную систему каньонов глубоко под полярным щитом. Находка переворачивает представления об истории…

4 часа назад

Гороскоп на 24 июня 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

24 июня 2026 года по картам Таро обещает день, в котором многое будет зависеть от…

5 часов назад