Топ-3 самых полезных добавок к овсянке

В сфере завтраков, способствующих похудению, овсянка является отличным выбором. Обладая пользой для здоровья — высоким содержанием клетчатки, низким содержанием калорий и неоспоримой универсальностью — это вкусный и питательный вариант.

Улучшить качество овсянки легко, и для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, диетолог Джесси Федер из My Crohn's and Colitis Team рекомендует в статье She Finds три лучших ингредиента: чернику, корицу и миндаль.

1. Черника. Черника, известная своим антиоксидантным действием, лидирует. Федер отмечает, что высокое содержание антиоксидантов в ней борется с воспалениями, что имеет решающее значение для эффективного снижения веса. Клетчатка в чернике помогает повысить чувство сытости, создавая ощущение сытости в течение длительного времени, снижая вероятность переедания в течение дня.

2. Корица. Помимо придания вкуса, корица способствует контролю веса, контролируя уровень глюкозы в крови, обладая антиоксидантными свойствами и потенциально ускоряя обмен веществ. Противовоспалительные свойства специи соответствуют целям по снижению веса и могут помочь поддерживать постоянный уровень энергии.

3. Миндаль. Орехи, особенно миндаль, присоединяются к линейке продуктов для похудения. Богатый полезными жирами и клетчаткой миндаль в овсянке помогает контролировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый уровень энергии. Противовоспалительные свойства и высокое содержание клетчатки способствуют снижению общего потребления калорий в течение дня.

Хотя потеря веса требует многогранных усилий, начинать свой день с овсянки, обогащенной черникой, корицей и миндалем, — это вкусный и питательный шаг к достижению желаемого веса.

Ранее Курсор писал о продуктах, которые помогут выглядеть и чувствовать себя моложе.